Protančete večer - 450 kalorií za hodinu

Ačkoliv zábavy bylo pro některé dost i na Silvestra, jít večer "zapařit" na diskotéku může být i skvělý nápad. Samotným tancem dokážete spálit cca 200 - 230 kalorií už za 30 minut. A nejen na parketu! Klidně si pusťte dobrou hudbu doma a zatrsejte si tam.

Když se rozhodnete pro tanec na parketu, nezapomeňte si koupit i dostatek vody. Při tanci budete zatěžovat svaly a zároveň se potit více než při běžných aktivitách, proto je rozumný nápad vodu doplňovat.

Umyjte auto (ručně) - 330 kalorií za hodinu

Oblíbená mužská činnost - mytí aut - je dobrou rozcvičkou pro vyše svaly a zároveň při něm spálíte cca 330 kalorií za hodinu. Že nedokážete tak dlouho auto mýt? Zkuste být pečliví a auto perfektně umýt jak zvenku, tak uklidit a povysávat uvnitř. Uvidíte, že hodina uběhne jako voda a vy po umytí auta budete potřebovat umýt i sebe. Díky pohybu se příjemně zpotíte.

Shrabejte listí - 300 kalorií za hodinu

V týdnech, kdy není sníh a na zahradě najdete ještě spadané listí, popadněte hrábě a jděte zahradu připravit na jaro. Shrabejte listí na hromádky, ty pak svezte na jednu velkou hromadu a jen díky tomu dokážete spálit až 300 kalorií za hodinu. A to je na obyčejném hrabání listí super výsledek.

Ukliďte si domov - 330 kalorií za hodinu

Ano, úklid je výbornou volbou pro ty, kdo nechtějí trávit čas venku - třeba pokud je špatné počasí. Vysávejte, vytírejte, utřete prach, leštěte, drhněte a odměny dostanete dvě. Krásnou čistou a uklizenou domácnost a hlavně spálených cca 330 kalorií za hodinu. A to už je slušný výkon.

Vyražte na nákup zdravého jídla pěšky - 260 kalorií za hodinu

Tentokrát nechte auto doma a vyražte pěšky nakoupit zdravé potraviny na další týden. Ono se to nemusí zdát na první pohled, ale za hodinu chůze do obchodu a pak mezi regály, během které přidáváte věci do košíku, spálíte cca 260 kalorií. Mnohem více pak ještě spálíte, když tašky s nakoupeným zdravým jídlem odnesete až domu. Tam si na oplátku můžete něco ze zdravých dobrot vychutnat a osvěžit své tělo.

Článek ze 4.1.2015, aktualizován 24.4.2019