Váháte, jestli "dětská" náročnost cviků je opravdu to, co pomáhá pro zpevnění těla? Zkuste schválně několik minut lézt po čtyřech, dostat se pomocí odtlačovnání od země rukama na židli, dřepovat a spoustu dalších pohybů. Stačí pár minut a začnete se potit.

Právě pohyby, které budete dělat, a které jsme jako děti dělali všichni naprosto přirozeně, dokáží perfektně zatížit a posílit svaly jádra těla. Tedy zejména svaly zádové, pánevní dno a břišní svalstvo, ale i mnoho dalších. Vždyť při pohybech "jako dítě" jsme zatěžovali svaly téměř všechny.

Pro praktické využití se samozřejmě nemusíte válet po zemi a lézt v posilovně po čtyřech. Stačí si odvodit cviky, které vám pomohou přesně se svaly jádra těla.

Jaké cviky to mohou být: rotace pánví vleže s koleny pokrčenými v úhlu 90 stupňů, kliky, dřepy s výskokem, přenášení činky s předpaženýma rukama, přítahy apod.

Inspiraci pro cviky na jádro těla najdete zde.