Co si připravit na první lekci jógy?

• Podložku - samozřejmě existují podložky vyvinutý přímo pro cvičení jógy, nicméně, na první hodinu vám bude bohatě stačit i obyčejná karimatka.
• Správné oblečení - připravte si kraťasy a tričko, které vám nebudou zavazet při pohybu, ale zároveň vám jej nebudou znemožňovat. Vsaďte nejlépe na elastické sportovní oblečení.

Jóga a dýchání

Jak je známo, jóga je vysoce zklidňující aktivita, a to právě díky zpomalování dýchání. Jednoduše vás naučí, jak rozšířit kapacitu plic díky dlouhým a pomalým nádechem ve chvíli, kdy je vaše tělo vyžaduje nejvíce. Výhodou je, že se tak tělo samo okysličuje, což je přínosné pro srdeční aktivitu a zároveň i pro budování svalů.

Jóga a její dopad na zdraví

Jak je známo, po každém tréninku je třeba si dostatečně odpočinout a zregenerovat se. Mnozí atleti často tento „oddych“ podceňují – jóga je vlastně takové 2v1 – trénink i oddych dohromady. Dokáže totiž regenerovat svaly, snižuje krevní tlak i stres. Zároveň se dají díky józe zmírnit chronické bolesti zad a krční páteře. I když to všechno zní tak snadně a relaxačně, nepředstavujte si jenom odpočinek. Cvičení jógy je sice pomalé, ale hodně intenzivní!

Nejenom posílení svalů – nutné je i posílení stability!

Cvičení jógy zahrnuje spoustu pohybů, které se zaměřují na zlepšení stability a celkové vyváženosti. Tak si jednoduše posílíte svaly, a dokonce i oblast kloubů. Nejdůležitější součástí těchto cviků je vytrvalost. Prostě stabilně držet pozici dostatečně dlouho a trénovat tak celé svoje tělo.

Tak směle do toho – ať už jste žena či muž – jóga nabízí své kouzlo úplně každému!