Zdraví

media

Jaký je správný tep a jak ovlivňuje hubnutí

Jak si můžeme změřit svůj aktuální tep, tušíme všichni – stačí na zápěstí najít správnou tepnu, přiložit na ni tři prsty a pak počítat. Počet tepů za třicet vteřin vynásobíte dvěma a máte počet za minutu. Výsledné číslo závisí na vaší aktuální aktivitě, ale i na vaší kondici. A právě to vám může mnohé prozradit i včas varovat, že je s vámi něco v nepořádku.
media

Držíte některý speciální výživový směr? Pozor, ať tím netrpí vaše děti

Začít jíst zdravěji a vyváženěji je určitě správným krokem. A nemusí se to týkat jen jedince – ideální je, pokud se zapojí celá rodina a například pod vlivem matky se zdravěji začne stravovat nejen otec, ale i jejich děti. Horší je, pokud to někdo začne brát až příliš vážně a stane se zarytým vyznavačem nějakého životního stylu – například veganství, vegetariánství a tak dále. Nemůže pak tato velmi odlišná výživa uškodit právě těm nejmenším, kteří potřebují vyváženou stravu, aby dobře rostli a prosperovali?
media

Tichý zabiják jménem stres – co vám hrozí a jak se bránit?

Každou chvíli slyšíme, jak někdo kolem nás říká, že je ve stresu, že je to stresující situace a i my sami máme leckdy pocit značného napětí, nejistoty a nevíme, co si sami se sebou občas počít. Stres je příčinou civilizačních nemocí a setkáváme se s ním dnes a denně. A pro naše zdraví to není zrovna to nejlepší.
media

Které cviky nedoporučují ani trenéři a přesto je cvičíte?

Určitě jste v posilovně viděli někoho, kdo je cvičí. Možná vás také napadlo si je taky zkusit, vždyť vypadají tak snadně! Radši si to ale rozmyslete - právě tyto cviky nedoporučují cvičit ani trenéři a moc dobře vědí, proč. V sázce tu totiž nejsou vaše svaly, ale vaše zdraví, klouby nebo i záda.
media

Jaké nápoje si v klidu dopřát pro zdraví a na které si dát pozor?

Léto se blíží ke svému sklonku, a tak možná mnozí z nás už uvažují nad tím, jak se co nejlépe bránit nadcházejícím virózám, které jsou s lezavým počasím neodmysliteně spjaty. Někdo užívá multivitaminy nakoupené v lékárnách, jiný dává přednost několika porcím ovoce denně, další spoléhá na jiné zaručené prostředky. Ale leckteří nemají na takové preventivní medicíny čas, a tak hledají rychlejší způsoby, jak nemocím nejen předejít, ale jak je i co nejdříve vyléčit.
media

Nemohou vaše děti ve škole dýchat? Větrání ve třídách bývá nedostatečné

Nový školní rok je opět tady, děti po prázdninách zažívají menší či větší šok z návratu či nového příchodu do školních lavic a na rodiče padá opět o něco více povinností s následným učením a přípravou jejich dítek na další vyučovací hodiny. Jenže někdy pro dobré známky nestačí ani sebelepší příprava a učení. Zjistilo se, že v mnoha školách dětem jednoduše schází kyslík. A ty jsou tak nejen unavené, ale nemohou se ani dostatečně soustředit a přemýšlet.
media

Spí se vám špatně? Udělejte s tím něco hned dnes

Převalovali jste se celou noc? A i když jste šli do postele brzy, jste přes den unavení? Někdy ani osm hodin v posteli nestačí k tomu si pořádně odpočinout, když nemáme kvalitní a klidný spánek. Co se tedy dá udělat pro to, aby ten dnešní spánek byl konečně dobrý a zvládli jste při něm nabrat energii?
media

Zpevněte své tělesné jádro, naučte se dýchat "do břicha"

Honba za zdravým životním stylem dnes nutí lidi dělat různé věci. Posilovat bez rozcvičení, běhat bez rozehřátí nebo třeba cvičit bez zpevnění tělesného jádra. U cvičení je pro mnoho lidí snazší provádět cviky po svém, ačkoliv pro zdraví to často je špatná volba. Přitom jako základ se stačí naučit správně dýchat a pomocí dýchání pak zpevnit jádro těla - tedy tu část, která je základní oporou pro pohyb.