Už dětem připomínáme, že musejí jíst mrkvičku, aby měly zdravé oči. My dospělí ale naopak děláme postupně hodně věcí pro to, abychom si své oči zničili a zrak už v poměrně mladém věku nenávratně ztráceli. Přesto existují způsoby, jak očím pomáhat a lépe o ně pečovat. A jen samotná mrkev k tomu bohužel nestačí.

Už mladí lidé často nosí brýle a v populaci jich každým rokem přibývá. Není se čemu divit. Příchod moderních technologií a neustálé civění do displejů a obrazovek našemu zraku vůbec nesvědčí. I když se snažíte dávat si pauzy, mrkat, dívat se často do dálky – pro oči je to přesto neuvěřitelný zápřah a dříve nebo později to poznáte na zhoršování vašeho zraku. Brýle nebo kontaktní čočky jsou sice řešením, ale jen dočasným – narozdíl od jiných buněk v našem těle se totiž ty v očích nedokážou samy regenerovat a obnovovat, takže poškození zraku je trvalé a nevratné.

Plnohodnotná strava

Našim očím můžeme nejlépe pomoci tak, že jim budeme dopřávat všechny živiny, které nutně potřebují pro správné fungování. Betakaroten (obsažený mimo jiné i v mrkvi) je sice hojně propagovaný a skutečně očím prospívá, ale není samospásný. Z vitaminů byste se měli soustředit především na dostatek „Céčka“, které je důležité nejen pro pevnou imunitu, ale pozitivně působí právě i na oční čočku.

Velmi potřebný je pro náš zrak také vápník, který působí proti „stárnutí“ očí – udržuje je v lepší kondici, zabraňuje jejich nadměrnému vysychání, pozitivně působí na zrakové svalstvo a v neposlední řadě také podporuje nerv oka. Někteří vědci dokonce tvrdí, že dostatečný příjem vápníku zabraňuje vzniku šedého zákalu.

Péče o oči

Stravou všechno nezachráníme. Důležité je zbavit se zlozvyků a naučit se o oči správně starat. Pokud to lze, odložte telefon či počítač, vypněte televizi a dopřejte očím odpočinek. Pokud vás trápí suché oči, neváhejte si v lékárně pořídit některé z kapek určené právě pro zvlhčování. Pokud víte, že se váš zrak zhoršuje nebo není už úplně dokonalý, nepodceňujte pravidelné návštěvy očního lékaře. A určitě si nekupujte dle vlastního uvážení brýle z tržnice nebo odkudkoliv kromě optiky, protože tím byste mohli svým očím ublížit ještě víc.

Pro uchování dobrého zraku si dopřávejte hodně spánku, vyvarujte se ostrého světla, v létě noste kvalitní sluneční brýle a nepodceňujte ani masky na oči (které kromě vymizení kruhů pod očima zajistí aspoň chvilkový ničím nerušený relax i vašim očím).