Fitness

Fitness a hubnutí patří mezi denní rutinu řady lidí. Vďyyť skoro polovina z nás je obézní. Jak to udělat abychom hubnuli zdravě, hýbali se tak, aby nás to bavilo a zároveň to viděli na našich výsledcích? To vše najdete v naší rubrice fitness.

media

Chcete pevnější jádro těla? Buďte jako dítě

Které svaly jsou pro správné a efektivní cvičení ty nejdůležitější? Tušíte správně - svaly jádra těla, které přenášejí veškerou zátěž ať už z horní poloviny těla na spodní a obráceně nebo z levé na pravou a obráceně. Pro každého, kdo posiluje, by měly být pevné svaly jádra těla prioritou. Posílit a zpevnit tyto svaly je poměrně snadné, stačí si vybavit, co jste dělali jako děti.
media

Fitness motivace - baví vás posilovat?

V záplavě informací o správných a špatných fitness postupech je občas složité se vyznat. Potýkáme se s tím i my, když připravujeme články o posilování, o doplňcích stravy nebo i o obyčejném jídle. Na každou jednu věc existuje spoustu názorů a na internetu probíhají vášnivé diskuze. Co ale je nezpochybnitelné, je motivace. Obzvláště ta u fitness.
media

Které svaly často pracují společně

Když jdeme do posilovny, obvykle cviky cílíme na jeden sval. Chodíme tak posilovat bicepsy, tricepsy, lýtka, stehna, bříšáky... Na co ale nemyslíme je, že určité svalové skupiny obvykle pracují dohromady a vytváří tak funkční soustavu, která nám usnadňuje námahu. Které svaly často pracují společně?
media

Cvičení s vlastní váhou ráno? Za 20 minut

Začít se hýbat je fajn myšlenka. Ale co když na pohyb nenacházíte přes den čas? Řešení je nasnadě, přivstaňte si o pouhých 20 minut (a o 20 minut jděte dřív spát) a hned ráno nakopněte svůj metabolismus energií. Pomocí jednoduchého cvičení s vlastní váhou.
media

Můžou fungovat elektrošoky na hubnutí

Zní to jako sen pro všechny, koho nebaví pohyb, ale zároveň chtějí být ve formě. Údajně si do těla stačí nechat pustit elektrické impulsy, díky kterým se svaly stahují a tedy i pracují. A právě díky tomu mají údajně růst. Je to ale opravdu tak snadné a jednoduché?
media

Chlapi, posilujete? Snižte hladinu estrogenu přírodní cestou

Vyrovnaná hladina hormonů - jak mužského testosteronu, tak ženského estrogenu - je pro zdravé fungování organismu důležitá. Pokud pánové intenzivně posilují a zejména když užívají některé podpůrné legální prostředky, mohou tyto hladiny hormonů rozladit. Poradíme, jak přírodními způsoby snížit hladinu estrogenu.
media

Posilujete a nepijete vodu? Koledujete si o malér

V posilovnách se často opakuje následující scénář: kluk přijde, začne posilovat a cvičí intenzivně třeba i celou hodinu. Cvičí poctivě, ale po půlhodině najednou jako kdyby ztrácel dech. Vypadá unaveněji, dělá si delší pauzy mezi cviky a nakládá menší zátěže. Čím to může být?