Vrhnout se do různých diet s představou, že za týden shodíte alespoň 10 kilogramů, nefunguje. A nepomohou ani žádné koktejly nebo tabletky. Místo vyhazování peněz zpomalte a začněte se soustředit na postupné změny. Každá menší i větší změna by měla být příjemná. Naučte se proto užívat si všech krůčků při hubnutí a zjistíte, že nemusíte být člověkem který se jídlem krmí a zajídá tím své problémy a stres. Budete člověkem, který si zdravé jídlo umí vychutnat a jí ho jak kvůli chuti, tak kvůli správným živinám pro své zdraví.

"Jíme hlavně očima." V této krátké větě se skrývá tolik pravdy, že by bylo škoda ji ignorovat. Základní poučka pro hubnutí zní "omezit příjem potravy a zvýšit výdej energie". O tom, jak zvýšit výdej energie pomocí pohybu najdete mnoho rad. Ale málokdo se zabývá první částí poučky - jak omezit příjem potravy, aniž byste se rovnou vrhli na nějakou dietu.

V dnešní době je trendem určovat množství potravin, a tedy i živin, pomocí různých aplikací a webových stránek. Poté porci přesně odvažujete a odměřujete, abyste se co nejvíce přiblížili správnému množství. Přitom množství zvládnete odhadnout i mnohem jednodušším způsobem - jen prostřednictvím vašich rukou.