Nejspíš vás to nikterak nepřekvapí, když vám oznámíme, že jedinou prevencí osteoartrózy je zdravý životní styl a dostatek vhodného pohybu. Tato kombinace je ideální, a pokud ji dodržuje od mládí až do stáří, je velmi pravděpodobné, že se vyhnete celé řadě nemocí, budete stále v kondici a budete mnohem víc fit než vaši vrstevníci či o mnoho starší známí, kteří se nehýbou a jedí nezdravě.
Zkrátka zdravá a pestrá strava spolu se sportem umí téměř zázraky.
Přiměřená hmotnost
Pro klouby je nejhorší, pokud trpíte obezitou či nadváhou. Tělo každého z nás je stavěné pro nějakou optimální hmotnost. Nedá se to říci obecně, že byste měli vážit třeba 60 kilo – záleží na vaší výšce i na tom, jestli jste muž či žena. Nejlépe se tak ideální váha stanoví podle BMI, protože tento index vám určí meze, od kdy do kdy je vaše váha vzhledem k vaší výšce považována za normální. Co je nad, je nadváha, pak už jde o obezitu.
Čím více přesahujete optimum, tím více zatěžujete své kosti a hlavně klouby, které celou tu váhu musejí nést. Je pak jasné, že se vám špatně chodí, pohyb vám mnohdy působí bolest, špatně se vám dýchá a máte celou řadu dalších zdravotních problémů a potíží. A pokud vás dosud ještě nezačaly trápit klouby, tak je velká pravděpodobnost, že dříve nebo později začnou – a jejich poškození bývá mnohdy již nevratné.
Ubližuje i špatný sport
Kde se osteoartróza vezme? U určitého procenta lidí se může objevit bez zjevných příčin, může být například dědičná. Ale mnohdy si za ni můžeme sami. V první řadě ji zapřičiňuje nadměrná hmotnost, ve druhé řadě si klouby často nevědomky ničíme sami, napříkad provozováním náročného sportu. I to je důvodem, proč se toto onemocnění objevuje u více než 12 procent lidí, přičemž nejvíce jsou jí postiženi senioři. Potíže se přitom s každým dalším rokem zhoršují.
Pokud se nemoci chcete vyhnout nebo vás už začíná trápit, můžete si zajít do lékárny pro nějaký doplněk stravy s obsahem kolagenu, hyaluronátu a chondroitinsulfátu. Zároveň byste měli dbát na to, aby se vaše váha dostala do optimálních mezí a omezte nevhodný pohyb, který zatěžuje klouby – tím je například běhání. Ideální je naopak chůze, plavání či jízda na kole. A jíst zdravě, abyste nepřibírali.
