Namasírujte si oči
Ano, funguje to v podstatě jako masáž oka. Oční jóga oči neskutečně uvolní a promasíruje. Cvičení má pozitivní vliv i na celkové zdraví a kondici oka. Během něj se totiž urychluje látková výměna přímo v oku a v očním okolí. Zejména lidé pracující několik hodin denně u počítače by měli na své oči dávat velký pozor. Ostatně všechna zařízení jako jsou počítače, notebooky, tablety nebo mobilní telefony nám výrazně zatěžují zrak a zapříčiňují rychlejší únavu očí.
V případě, že máte nějakou oční vadu, do oční jógy se také pusťte. Očím ulevíte a může to pomoci i s léčbou vady.
Dát si pauzu je důležité
Při práci u počítače je důležité dávat očím přestávku. Zpravidla po dvou hodinách by člověk měl od počítače odejít na několik minut úplně, ale i během práce je vhodné řídit se pravidlem „20 – 20 – 20“. A co to vlastně znamená? Každých dvacet minut si udělejte dvacetisekundovou přestávku a zahleďte se ideálně ven do dálky na nějaký bod vzdálený alespoň 20 metrů.
Jak cvičit oční jógu
Oční jógu bychom ideálně měli provádět třikrát denně, z toho jednou večer těsně před spaním. A jak cviky vlastně vypadají? Jde vlastně o celou sérii cviků a u ní vždy proběhne deset opakování každého z cviků.
A jak nejlépe začít?
- 10x zamrkáme
- 10x se podíváme nahoru a dolů
- 10x se podíváme doprava a doleva
- 10x se podíváme do úhlopříčky (zleva nahoře doprava dolů)
- 10x do úhlopříčky opačně (zprava nahoře vlevo dolů)
- 10x zakroužíme očima po směru hodinových ručiček
- 10x zakroužíme očima proti směru hodinových ručiček
- 10x zamrkáme
Zní to jednoduše, že? A přitom to vážně funguje – a pro kondici očí je toto cvičení velice důležité.
