Pokud čekáte, že po jedné lekci Pilates budete mít propocené tričko, tak jste na omylu. Pilates totiž nemá tělo vyčerpávat, tělu naopak dodává potřebnou energii a obnovuje vitalitu. Pilates cvičení je potřeba provádět pravidelně, díky tomu tak získáte dokonalé držení těla. Kromě toho všeho také dodává svalům kyslík a v těle probíhá lepší cirkulace krve. Právě proto je tak oblíbené - zejména mezi ženami.

Co je cvičení „Pilates“?

Pilates je cvičební systém s malým dopadem, jehož cílem je posilování svalů při současném zlepšování posturálního vyrovnání a flexibility. Principem jsou pomalé a soustředěné pohyby, které doprovází uvědomělé dýchání. Všechny pohyby vychází ze silného středu tzv. power house.

K čemu je „Pilates“ dobré?

• odbourává bolesti zad a kloubů
• pomáhá s lepším držením těla
• posiluje ochablé a často zapomenuté svalstvo
• posiluje pánevní dno
• protahuje unavené a přetížené partie

Čtěte také: Co když cvičení bolí?

Kdo může „Pilates“ cvičit?

Pilates může cvičit opravdu každý, nezáleží na věku ani pohlaví. Cvičení je vhodné i pro sportovce jako dobrý strečink. Avšak najdou se i výjimky, které by se měly poradit s lékařem, zda je pro ně pilates vhodným cvičením. Jaké to jsou?

• Těhotné ženy – Cviky pilates se musí provádět opravdu správně. Pokud je žena těhotná a cviky nejsou prováděny správným způsobem, měla by se jim vyhnout, mohly by jí ublížit.
• Osoby po operaci páteře – U těchto osob se nedoporučují skupinové cvičení, pouze individuální.
• Ženy po porodu – Obecně platí, že žena by s cvičením měla začít zhruba dva měsíce po porodu. Záleží na její fyzičce a na tom, jak se ona sama cítí.
• Osoby trpící velkými bolestmi zad – Tyto bolesti nemusí být zapříčiněné například špatným držením těla, většinou vychází ze závažnějších důvodů. Proto je dobré se domluvit nejdříve se svým fyzioterapeutem.

Čtěte také: V těhotenství zapomeňte na manikúru, saunu i barvení vlasů