Nemáte čas sportovat? Stačí 3 minuty

Většinou se dočítáme, že bychom se měli hýbat aspoň půl hodiny, a to minimálně třikrát týdně. Jinak to prý nemá vliv na naše zdraví a nepomůže nám to ani zhubnout. Jenže donutit se cvičit pravidelně a navíc ještě několikrát do týdne je velkou zkouškou vůle, u které řada z nás propadne.

Nebudeme popírat, že pokud se opravdu začnete hýbat pravidelně několikrát do týdne, a to vždy aspoň půl hodiny či hodinu, je to velmi prospěšné pro vaše zdraví a budete hubnout tak, jak si představujete. Tedy za předpokladu, že u toho ještě budete jíst rozumné množství jídla a převážně zdravě. Ostatně, pohyb nám pomáhá po všech stránkách – díky němu jsme nejen štíhlejší a máme lepší kondici, ale pomáhá i našemu kardiovaskulárnímu systému a také mozku. Je vědecky prokázáno, že pohyb (tedy sport, cvičení, ale i fyzická práce například i na zahrádce) pozitivně ovlivňuje náš mozek – prokrví se, začne lépe fungovat, odplavují se z něho škodliviny, lépe se nám přemýšlí a dokážeme se lépe soustředit. A co víc, nemusíme se kvůli tomu dřít hodinu v posilovně, k lepšímu myšlení stačí doslova i jen pár minut aktivity denně.

Čtěte také: 100 kalorií spálíte hravě i doma bez činek. A to už za 10 minut

Tři minuty stačí

Pokud si každý den vyhradíte dvacet minut na svižnější procházku, uděláte pro své tělo alespoň to nejzákladnější. Jenže kdy si ten čas vyhradit, kde ten čas vlastně vzít? Leckdo z nás ani toto minimum nestíhá. Ale dá se to zařídit, když na to půjdete chytře. Protože těch dvacet minut můžete klidně rozkouskovat na několik kratších časových úseků. Stačí tedy, abyste ráno svižněji vyrazili na autobus, odpoledne zase ze zastávky rychlejší chůzí dorazte domů. Pokud si cestu o něco prodloužíte, jste rázem na oněch dvaceti minutách. A po pár dnech sami na sobě jistě pocítíte ten rozdíl – budete se lépe koncentrovat, zlepší se vám paměť i nálada a budete sami se sebou spokojení, že jste to konečně dokázali.

Dále čtěte: Jak se správně připravit na cvičení