Ty nejlepší články rovnou do mailu

Jak zhubnout bez sportu

Ne každý žije tím, že zajde každý den do posilovny, obuje běžecké boty nebo oblékne plavky a vyrazí se hýbat. O to lepší je zjištění, že i aktivity, které můžete dělat každý den, spalují slušné množství kalorií.

Protančete večer

Ačkoliv zábavy bylo pro některé dost i na Silvestra, jít večer "zapařit" na diskotéku může být i skvělý nápad. Samotným tancem dokážete spálit cca 200 - 230 kalorií už za 30 minut. A nejen na parketu! Klidně si pusťte dobrou hudbu doma a zatrsejte si tam.

Když se rozhodnete pro tanec na parketu, nezapomeňte si koupit i dostatek vody. Při tanci budete zatěžovat svaly a zároveň se potit více než při běžných aktivitách, proto je rozumný nápad vodu doplňovat.

Umyjte auto (ručně)

Oblíbená mužská činnost - mytí aut - je dobrou rozcvičkou pro vyše svaly a zároveň při něm spálíte cca 330 kalorií za hodinu. Že nedokážete tak dlouho auto mýt? Zkuste být pečliví a auto perfektně umýt jak zvenku, tak uklidit a povysávat uvnitř. Uvidíte, že hodina uběhne jako voda a vy po umytí auta budete potřebovat umýt i sebe. Díky pohybu se příjemně zpotíte.

Shrabejte listí

V týdnech, kdy není sníh a na zahradě najdete ještě spadané listí, popadněte hrábě a jděte zahradu připravit na jaro. Shrabejte listí na hromádky, ty pak svezte na jednu velkou hromadu a jen díky tomu dokážete spálit až 300 kalorií za hodinu. A to je na obyčejném hrabání listí super výsledek.

Ukliďte si domov

Ano, úklid je výbornou volbou pro ty, kdo nechtějí trávit čas venku - třeba pokud je špatné počasí. Vysávejte, vytírejte, utřete prach, leštěte, drhněte a odměny dostanete dvě. Krásnou čistou a uklizenou domácnost a hlavně spálených cca 330 kalorií za hodinu. A to už je slušný výkon.

Vyražte na nákup zdravého jídla

Tentokrát nechte auto doma a vyražte pěšky nakoupit zdravé potraviny na další týden. Ono se to nemusí zdát na první pohled, ale za hodinu chůze mezi regály, během které přidáváte věci do košíku, spálíte cca 260 kalorií. Mnohem více pak ještě spálíte, když tašky s nakoupeným zdravým jídlem odnesete až domu. Tam si na oplátku můžete něco ze zdravých dobrot vychutnat a osvěžit své tělo.

Co vy, jaké činnosti používáte vy k udržování kondice?

Co vy na to?