Jde na vás deprese? Nepodlehněte a zatočte s ní

Často říkáme, že máme depresi. Přitom skutečnou depresí, jak ji charakterizují psychiatři a psychologové, trpí jen zlomek lidí. Na každého z nás ale čas od času padne takový divný, tíživý stav, kdy se nám nic nechce, jsme unavení, malátní, neschopní soustředit se a máme pocit, že náš život nestojí vůbec za nic. S takovým stavem je třeba zatočit hned v začátcích, aby nepřerostl ve skutečnou depresi a neničil nám zbytečně život.

Není důležité jen fyzické zdraví a kondice, ale i psychické zdraví a mentální kondice. Tuto stránku své osobnosti ale často zanedbáváme a soustředíme se jen na materiální věci a na výsledky, které můžeme reálně vidět. Měli bychom se ale víc starat i o své pocity, nesnažit se jet stále na plný výkon, dopřávat si odpočinek a měli bychom si zejména umět vyčistit hlavu. Pokud to neděláme, naše tělo nám jednoho dne zkrátka vypoví službu. Můžete začít trpět depresemi, může vás potkat syndrom vyhoření a nebo vás postihnou nějaké jiné psychické potíže. Jejich léčba je často náročná, a tak je mnohem lepší zlikvidovat je hned na začátku a být dál fit a spokojení.

Čtěte také: Je toho na vás víc než dost? Proveďte restart

Užívejte si a cvičte

Cvičení není dobré jen na to, abyste zhubli nebo se dostali do kondice. Podle expertů dokáže zahnat i špatnou náladu a počínající depresi, stejně jako stres a další negativní psychické stavy. A tak i když se vám možná nechce a nejraději byste se schovali někam do koutku nebo zachumlali do postele pod peřinu, překonejte se a zacvičte si. Uvidíte, jak se vám díky tomu uleví. A pravidelný pohyb je lepší než cokoliv jiného, protože vám prospívá po všech stránkách.

A abyste se jen nemuseli nutit ke sportování, s chmury vám pomůže zatočit i pohodička. Dopřejte si zkrátka aspoň jednou za čas den jen pro sebe. Děti přenechejte partnerovi nebo babičce, vyrazte na nákupy, na masáž, večer si zajděte s kamarádkami zatancovat. A nebo prostě celý den využijte jen k lenošení a dělejte to, co vás baví a na co jindy nemáte čas. Druhý den se probudíte opět plní elánu a dobré nálady.

Čtěte také: Chcete relaxovat a přitom se nějak zaměstnat? Vrhněte se na ruční práce

Meditujte a milujte slunce

Schovávat se do temných koutů ještě nikomu neprospělo. Proto roztáhněte závěsy a pokud možno co nejčastěji pobývejte venku na čerstvém vzduchu a na slunci. Právě sluneční záření má na psychiku velmi blahodárný vliv.

Kromě toho není proti negativním pocitům lepší pomoc než začít meditovat. Pokud se to pod vedením odborníků naučíte, můžete meditovat kdykoliv a kdekoliv, i kdyby jen pár minut denně. Vyčistíte si hlavu, zaženete stres a budete se na svůj život dívat hned o něco pozitivněji.

Čtěte také: Potřebujete si pořádně odpočinout? Meditujte