Štědrovečerní večeři vyběháte za 2 hodiny, tady je vánoční kalkulačka kalorií

Vánoce už jsou za námi a slastnou pohodu střídají pocity viny za zkonzumované cukroví, řízky, bramborový salát a alkohol. Nevěste ale hlavu, máme tu pro vás vánoční kalkulačku, díky které si snadno spočítáte, kolik toho budete muset nacvičit, aby se na vaší postavě letošní svátky neměly šanci podepsat.

 

Jelikož se recepty na cukroví rodinu od rodiny liší, stejně jako druh použité mouky, způsob slazení cukroví, typ polevy a tloušťka váleného těsta, uvádíme průměrné hodnoty, aby si přibližnou sportovní nálož mohl jednoduše spočítat úplně každý.

 

10 kousků doma dělaného cukroví obsahuje cca 680 kcal

 

Na spálení kalorií, zkonzumovaných ve formě 10 kousků cukroví, tedy musíme absolvovat 2 hodiny chůze, necelou hodinku běhu, nebo více než 2 hodiny jógy. A teď si sáhněte do svědomí a vynásobte těch 10 kousků reálným číslem.

 

Štědrovečerní večeři vyběháte za dvě hodiny

 

Průměrná štědrovečerní večeře, která se skládá z jednoho malého kuřecího řízku, jednoho kousku smaženého kapra, bramborového salátu a malého piva znamená úctyhodných 1200 kcal. Pokud si dopřejete i přípitek v podobě likéru, naložíte si dalších 114 kcal navíc.

 

Snažit se s nabitými kilojouly vypořádat hned po večeři rozhodně nedoporučujeme, ale dnes už si na to nejspíš čas najdete. 1000 dřepů nebo 2 hodiny běhu v tempu větším než 9 km/h by měly na vypocení štědrovečerní večeře stačit.

 

Přehledná tabulka kJ a kcal

 

100 g potravin kJ kcal
linecké cukroví (10 ks) 2258 540
vosí hnízda (5 ks) 1751 418
vanilkové rohlíčky (10 ks) 1936 463
perníčky (5 ks) 1831 438
bramborový salát (1/2 porce) 880 210
kuřecí řízek (1 porce) 1556 372
smažený kapr (1 porce) 1160 277
vinná klobása (1/3 porce) 1233 295
plzeňská 12° (1 dl) 178 43

 

60 minut cvičení při váze 75 kg* kJ
chůze 1395
běh 3240
kliky 6525
dřepy 6450
jóga 1161

 

* při váze nižší spaluje tělo méně, při vyšší váze více

 

Čtěte dále:

Jaké má alkohol účinky na vaše tělo?

Silvestrovské pochoutky, díky kterým nepřiberete

Alergie na chlad: Nepleťte si ji s ekzémem