Kalorie

media

V jídle se přizpůsobujeme svému okolí. Často je to zbytečné

Zkuste se zamyslet nad tím, jak vypadají vaše svačiny, obědy a večeře. Co jíte, co do nich dáváte za suroviny. A upřímně si řekněte, jestli se takhle stravujete skutečně proto, že chcete a že vám to hrozně chutná nebo spíš proto, že na vás působí nevyřčený tlak vašeho okolí. Nesnažíte se jen přizpůsobit jídelníčku svých přátel a kolegů, abyste nebyli za "divné"?
media

Zhubnout rychle se dá i zdravě, stačí dodržovat pár zásad

Léto je tu a při plavkové sezóně si zřejmě mnozí z nás vzpomenou, že by chtěli co nejrychleji zhubnout. Ze dne na den takové hubnutí nečekejte, obzvlášť ne zdravě. Nabízí se však několik tipů, které vám pomohou nastartovat metabolismus a hubnutí díky tomu bude o něco rychlejší a snadnější.
media

Z přehnaného počítání kalorií můžete nakonec zase přibrat

Jedním z nejlepších způsobů, jak shodit nadbytečná kila, je počítání kalorií. Pokud totiž přesně víte, kolik toho sníte teď a porovnáváte s tím, kolik jste toho snědli dříve, jste schopni efektivně redukovat svou hmotnost. Poměrně rychle tak zhubnete. Máte totiž dokonalý přehled o tom, jak moc kterých živin tělu dodáváte. Mnoho "počtářů" ale nakonec s tímto přístupem neuspěje a shozená kila se jim zase vrátí. Jak je to možné?
media

Chcete opravdu zhubnout? Vyhněte se základním chybám

Začnete s dietou, dodržujete maximum doporučení, jíte málo, hlídáte se a jste ochotní dělat psí kusy, abyste zhubli. To ale obvykle trvá jen do doby, než vám na dietě začne všechno vadit, než se z ní začnete cítit unavení nebo zjistíte, že kila dolů nejdou zas tak moc rychle. Než začnete zuřit a obviňovat se z toho, že "už nikdy nezhubnete, protože to prostě nejde", podívejte se, jestli neděláte některou ze základních dietních chyb.
media

Cukroví v číslech: spočítejte si, kolik letos přiberete

Na Vánoce se bez cukroví obejde jen málokdo. I když ho nespořádáte moc, přece jen tu a tam jistě něco uzobnete. Jenže i tou troškou do sebe dostáváte obrovské množství kalorií. Podívejme se proto, jak kaloricky bohaté jsou různé druhy cukroví, které je nejhorší a čím nezdravé mlsání nahradit.
media

Sportovci si jídlo užívají. Když cvičíte, užívejte si ho také

Většinou žijeme v domnění, že když cvičíme, musíme se ve stravování držet zkrátka. Nesmíme si dopřávat žádná dobrá a nezdravá jídla, musíme jíst střídmě a přesně podle doporučených jídelníčků, nesmíme alkohol ani fast foody, musíme spořádat jen doporučené množství kalorií – a když je jich za den méně, tak tím je to samozřejmě lepší. Ale všechno dohromady je možná dost velký omyl. Mnoho úspěšných sportovců na to jde úplně jinak - jedí a pijí to, co jim chutná. A přesto jsou fit a v kondici.
media

Na čem si pochutnat, aniž byste museli řešit postavu

Jak nespoutaně mlsat a dopřávat si dobroty a přitom nepřibrat ani gram? To je otázka, kterou si občas klade každý z nás a s povzdechem ji vzápětí odsouvá kamsi do říše fantazie. Kdo chce být štíhlý, musí být zkrátka disciplinovaný a jíst zdravě, vyváženě a nepřejídat se. Ale přesto existují potraviny, kterých se můžete i přejíst a nic to s vámi neudělá.