Sportovci si jídlo užívají. Když cvičíte, užívejte si ho také

Většinou žijeme v domnění, že když cvičíme, musíme se ve stravování držet zkrátka. Nesmíme si dopřávat žádná dobrá a nezdravá jídla, musíme jíst střídmě a přesně podle doporučených jídelníčků, nesmíme alkohol ani fast foody, musíme spořádat jen doporučené množství kalorií – a když je jich za den méně, tak tím je to samozřejmě lepší. Ale všechno dohromady je možná dost velký omyl. Mnoho úspěšných sportovců na to jde úplně jinak - jedí a pijí to, co jim chutná. A přesto jsou fit a v kondici.

Je jasné, že pokud se snažíte zhubnout, neměli byste se přecpávat a jíst jen nezdravá jídla. Důležité je stravovat se pestře, pravidelně a v menších porcích. Díky tomu byste neměli přes den cítit hlad a večer kvůli nájezdům na lednici nepřesáhnete denní doporučené množství kalorií. Jenže by bylo chybou myslet si, že se musíte vzdát všeho, co vám chutná – takový způsob hubnutí vás brzy přestane bavit a naopak vás nevyhnutelně čeká rezignace a jo-jo efekt. Proto se většina sportovců (a nejen profesionálů, ale i těch, kteří zkrátka pravidelně sportují pro radost a pro snahu udržet se v kondici) shoduje, že jídlo byste si neměli odpírat a měli byste jíst a pít i to, co máte rádi. Oni to tak dělají a vypadají přesto skvěle.

Pizza, pivo, koblihy 

Kromě toho, že jíte všechno to zdravé a doporučované jídlo, tak si čas od času můžete dát i to, na co máte chuť a co máte rádi. Pokud totiž pravidelně cvičíte a nejíte takhle pořád, nezdravou potravinu rychle zase spálíte a nepřiberete po ní. Ostatně, mnoho z oblíbených jídel není tak úplně nezdravých, jen nám tak připadají. Takže kdo má rád pivo, nemusí si ho odpírat, jen je vhodné nepít ho denně a spokojit se ideálně jen s jedním. Totéž se týká i vína, které je naopak doporučované i lékaři. Z fast foodových jídel si zase s klidem můžete dopřát pizzu nebo kvalitní hamburger. A když vás honí chuť na sladké a nemůžete odolat? Jednou za čas si dovolte zahřešit a dejte si klidně i koblihu. Američtí sportovci zase často oblibují typické donuty, takže proč se trápit nad suchary? Jen si na to příliš nezvykejte, ať se vaše snaha o hubnutí nezvrtne v nečekané přibírání.