Ty nejlepší články rovnou do mailu

Chcete pevnější jádro těla? Buďte jako dítě

Které svaly jsou pro správné a efektivní cvičení ty nejdůležitější? Tušíte správně - svaly jádra těla, které přenášejí veškerou zátěž ať už z horní poloviny těla na spodní a obráceně nebo z levé na pravou a obráceně. Pro každého, kdo posiluje, by měly být pevné svaly jádra těla prioritou. Posílit a zpevnit tyto svaly je poměrně snadné, stačí si vybavit, co jste dělali jako děti.

Váháte, jestli "dětská" náročnost cviků je opravdu to, co pomáhá pro zpevnění těla? Zkuste schválně několik minut lézt po čtyřech, dostat se pomocí odtlačovnání od země rukama na židli, dřepovat a spoustu dalších pohybů. Stačí pár minut a začnete se potit.

Právě pohyby, které budete dělat, a které jsme jako děti dělali všichni naprosto přirozeně, dokáží perfektně zatížit a posílit svaly jádra těla. Tedy zejména svaly zádové, pánevní dno a břišní svalstvo, ale i mnoho dalších. Vždyť při pohybech "jako dítě" jsme zatěžovali svaly téměř všechny.

Pro praktické využití se samozřejmě nemusíte válet po zemi a lézt v posilovně po čtyřech. Stačí si odvodit cviky, které vám pomohou přesně se svaly jádra těla.

Jaké cviky to mohou být: rotace pánví vleže s koleny pokrčenými v úhlu 90 stupňů, kliky, dřepy s výskokem, přenášení činky s předpaženýma rukama, přítahy apod.

Inspiraci pro cviky na jádro těla najdete zde.

Co vy na to?