Spousta lidí, kteří trpí nadváhou, doufá, že když začnou chodit do posilovny a týrat tam svá těla, dosáhnou kýžené postavy svých snů. Jenže pokud to vezmou za špatný konec, mohou se zmrzačit a způsobit si vleklé zdravotní problémy se zády a klouby.

Když se zeptáte dnešních žen i mužů, která jejich tělesná partie je trápí nejvíce, nejčastější odpovědí bude pas nebo také "madla lásky". Čím to je, že v posledních desetiletích je právě tato partie nejvíce zmiňovanou? A jak tuk z této oblasti zhubnout?

Každý z nás to zažil - zpočátku jsme plni energie a natěšení na pohyb chodili běhat, posilovat, hrát squash nebo plavat a měli jsme radost z každé hodiny strávené u sportu. Časem se ale pomalu začal pohyb stávat rutinou a i když začaly být vidět výsledky naší snahy, najednou zmizela motivace. A právě pokud se toto stalo i vám, poradíme, jak vaši motivaci obnovit.

Ustavičné sezení našemu pozadí moc neprospívá a co si budeme nalhávat, cvičit zadek je vážně někdy otrava. Přitom právě na zadek se spousta protějšků kouká nejvíce. Pokud chcete získat ten správný zadeček do plavek, nemusíte nutně do posilovny.

Krový trénink, kruháč, kolečko - názvů je sousta, co se ale pod tímto názvem skrývá? Pojďme se podívat jak si ozvláštnit trénink novinkou, která ma stále více zastánců.

Které svaly jsou pro správné a efektivní cvičení ty nejdůležitější? Tušíte správně - svaly jádra těla, které přenášejí veškerou zátěž ať už z horní poloviny těla na spodní a obráceně nebo z levé na pravou a obráceně. Pro každého, kdo posiluje, by měly být pevné svaly jádra těla prioritou. Posílit a zpevnit tyto svaly je poměrně snadné, stačí si vybavit, co jste dělali jako děti.

Začít se hýbat je fajn myšlenka. Ale co když na pohyb nenacházíte přes den čas? Řešení je nasnadě, přivstaňte si o pouhých 20 minut (a o 20 minut jděte dřív spát) a hned ráno nakopněte svůj metabolismus energií. Pomocí jednoduchého cvičení s vlastní váhou.

Které cviky znáte jako vhodné na vybudování pořádných bicepsů? Zdvih jednoručky, zdvih dvouručky, bicepsový zdvih na cvičební věži... Moc jich není, že? Právě proto byste měli znát cvik s vlastní váhou, který vám větší a pevnější bicepsy, ale i paže, pomůže snadno vybudovat. Jmenuje se šplh na laně.