Cviky s vlastní váhou

Pokud jste si dali i vy jedno z nejtradičnějších novoročních předsevzetí: “Letos se sebou něco udělám / zhubnu / shodím pár kilo / naberu svaly”, nemusíte zoufat. Do posilovny se teď v lednu bohužel sice jen tak nepodíváte, zato můžete naplno využít této situace a jít za svými cílem úplně jinak. Motivací pro vás může být sport venku, vybavit si domácí posilovnu nebo cvičit díky moderním technologiím.

Chůze je naším nejpřirozenějším pohybem, a to již od dětských let. I tomu největšímu lenochovi na světě je přirozená. I proto se chůze doporučuje všem, kteří přirozeně netíhnou k žádnému jinému sportu. Letos si dopřejte procházku i na Vánoce, kdy je vaše tělo pod náporem jídla a nicnedělání ocení více než kdy jindy.

Cviky na břicho, zadek, paže a stehna, které můžete provádět v kanceláři nebo doma na home officu.

Kdo patří mezi nadšené sportovce a milovníky cvičení, ten letošní jaro a podzim asi z hloubi duše proklíná. Vynalézaví lidé si naštěstí poradí vždy, a díky tomu začaly vznikat různé domácí posilovny, zahradní tělocvičny, více lidí začalo cvičit i v přírodě. S nastálým rozvolněním se pak s nadšením vrátí do posiloven a mezi lidi. Ale končit s tím, co jste si doma tak hezky rozjeli a na co jste si přivykli, by byla škoda.

Aktuální situace není většině z nás příjemná, což je naprosto logické. Na jednu stranu se na nás hrne spousta zákazů, omezení a starostí, na druhou stranu máme starost o své zdraví a řešíme, jak se celá situace odrazí na naší finanční stránce. I když mnohé z toho nemůžeme ovlivnit, není potřeba se situaci úplně poddat, poslouchat a jen trpně čekat, až tento hrozný stav pomine. Něco přeci jen dělat můžeme. A to něco důležitého pro své zdraví, kondici a figuru.

Velmi často se můžete dočíst o tom, že jóga je jedním z nejlepších cvičení, které prospěje našemu tělu i naší duši. Dostane vás do kondice, shodíte díky ní nadbytečné kilogramy, stanete se pružnějšími a ohebnějšími – a zároveň se naučíte vnímat sebe sama jinak, jinak dýchat, jinak se prát se stresem a zátěžovými situacemi. A přesto spousta lidí toto cvičení nejen odmítá, ale dokonce se ho i trochu bojí. Přitom k tomu není žádný důvod.

Podzim už se pomalu hlásí o slovo a venku to začíná být znát. I když nás v září čeká ještě několik teplejších dnů, rána i noci bývají chladnější a dny se rychleji a rychleji zkracují. Ale i když venku prší, je tam pošmourno nebo skutečně chladno, neznamená to automaticky výmluvu, že si nemůžete zacvičit. Spoustu fyzických aktivit přeci můžete podniknout i v teple domova.

Osteoporóza je nemoc kostní tkáně. Vede ke značně zvýšené křehkosti kostí a tak jsme více náchylní ke zlomeninám. Toto onemocnění postihuje ve větší míře ženy, a především v období klimakteria, kdy dochází k většímu vyplavování minerálů a úbytku kostní hmoty.