Leckdo se do cvičení vrhá po hlavě, během půl hodiny si dáme pořádně do těla a pokud nejsme zvyklí, další tři dny se pak ploužíme a všechno nás bolí. Je to obvykle kvůli špatné nebo dokonce nulové přípravě. Před samotným cvičením je totiž vhodné udělat několik základních úkonů, abychom si nejen neublížili, ale také aby na nás cvičení mělo ten správný efekt.

I když je léto v plném proudu, nic vám nebrání tomu, abyste na své postavě začali pracovat. Vynechte tentokrát placení za fitness centra, ušetřete čas a vrhněte se na cvičení doma. Postačí vám k tomu několik základních fitness pomůcek, se kterými procvičíte komplet celé tělo. Pokud uvažujete o vybaveni domácí posilovny, inspirujte se také.

Dobré stravovací návyky a každodenní fyzická aktivita je základ pro dobrou cestu ke zdravému životnímu stylu. I když v dnešní době není vždy úplně lehké zakomponovat ho do našich uspěchaných životů, můžete se inspirovat právě tady.

Každý z nás asi zná někoho, kdo oproti svému věku vypadá mnohem mladší a svěžejší. A pak jsou naopak i tací lidé, kerým zas není tolik let, ale klidně byste jim tipli o deset více, protože mají vrásky ve tváři a vypadají celkově sešle. Je na vině jen genetika? Kdepak, za svůj vzhled si můžeme my sami.

Kdo se pravidelně hýbe, tomu je na světě lépe. A není to jen balamutění trenérů a dietních poradců, kteří se vás jakýmkoliv způsobem snaží přesvědčit a motivovat, abyste začali cvičit a dostali se konečně do kondice. Je prokázané, že pohyb nám vylepší život hned v několika velmi důležitých ohledech.

Přemýšleli jste někdy nad tím, které cviky vám pomohou spálit co nejvíce kalorií? Zkuste třeba ty, u kterých spálíte za 10 minut i přes 100 kalorií. Vždyť právě i s jejich pomocí můžete dosáhnout hubnutí snáze. I proto, že cviky, které pro vás máme, navíc můžete provádět jak v posilovně, tak doma. Je k nim potřeba opravdu jen minimum prostoru.

Posilování je skvělý způsob, jak si vybudovat svaly, ale zároveň i vytvarovat postavu a zpevnit kosti. A to v jakémkoliv věku. Mnoho lidí odradí bohužel pocit, že je v posilovně ostatní budou sledovat. Pokud k nim patříte, domluvte si první hodinu s trenérem. Pak nebudete přemýšlet o tom, jestli vás někdo zrovna sleduje a navíc se rychleji naučíte, k čemu který stroj je a jak ho správně používat.

Určitě jste se už setkali s někým, kdo Vám říkal, jakou tepovou frevenci je ideální mít pro správné spalování tuků. Pokud dotyčný ale nebyl lékař a předtím jste neabsolvovali některá vyšetření, nejspíš neměl úplně pravdu. Tělo je příliš komplikované na to, abychom mohli říct univerzální poučku, která existuje pro výpočet "hubnoucí" tepové frekvence pro všechny stejně.