Nezáleží na tom, jestli běháte, plavete, jezdíte na kole nebo se věnujete jinému sportu. Pokud se pravidelně hýbete ve snaze zhubnout nebo si udržet fit postavu, musíte myslet i na to, že se musíte správně stravovat. A hlavně na to, kdy je vhodné co jíst.

Otázka pro vás - co si dáváte jako první hned po skončení tréninku? Proteinový nápoj? Banán? Jen čistou vodu? Po takové námaze je dobré tělu dodat to, co přesně potřebuje. Jelikož i v našem okolí spoustu lidí nemá v odpovědi na tuto otázku jasno, připravili jsme pro vás článek.

Zažili jsme to nejspíš všichni - ve fitness klubu jsme zahlédli nabušeného chlápka, jak si dává před začátkem cvičení silné espresso. Nebo jsme v médiích viděli fotografie celebrit, jak jdou na jejich hodinu cvičení s kelímkem kávy v ruce. Jak to vlastně je s kofeinem a cvičením? Vyplatí se dát si kafe před, v průběhu nebo po cvičení? A jaký to má efekt? Vše jsme pro vás zjistili.

Říká se – sportem ku zdraví. A nebo také – sportem k trvalé invaliditě. Pokud se to přehání a sportujeme často a jednostranně, můžeme se dostat spíš k tomu druhému příkladu. A zvlášť nebezpečné je to u dětí.

Většina lidí tvrdí, že cvičit se má někdy v období klidu, rozhodně ne těsně před jídlem nebo dokonce po něm. Ale vědci nedávno zjistili, že je to jedna velká mýlka – právě cvičení po jídle je podle nich nejlepším způsobem, jak efektivně zhubnout.

Určitě jste tuto otázku také alespoň jednou řešili. Každý chce uspořit trochu času a vidět výsledky hubnutí co nejdříve. I proto je otázka "Jaké kardio spaluje maximum kalorií?" velice častá. Zkusíme vám poradit.

Euforie, skvělý pocit a přemíra endorfinů. To vás obvykle čeká po sportovním výkonu a to vše si obvykle naplno užíváte. A právě kvůli tomu je i snadné udělat některou ze zásadních chyb, které efekt sportovního výkonu mohou snižovat.

Posbírali jsme pro vás nejtrapnější výmluvy, jaké můžete použít ve chvíli, kdy se vám nechce cvičit. A taky odpovědi, které vaše výmluvy rozdrtí.