Spánek

media

Nechce se vám ráno z postele? Zkuste ikigai podle Japonců

Určitě to také znáte – ráno se za nepříjemného zvuku budíku nuceně probudíte, z donucení vstanete, naučenými pohyby se obléknete, upravíte, něco rychle zhltnete a pak váš den pokračuje ve stereotypním a stále stejném rytmu, až nakonec večer ulehnete unavení do postele, aby ten koloběh ráno začal nanovo. A proč to všechno? Také se někdy ptáte, jaký to má vlastně smysl a proč z té postele ráno vstávat?
media

Nespíte? Riskujete Parkinsona i Alzheimera

Zřejmě sami tušíte, že kvalitní, ničím nerušený a dostatečně dlouhý spánek je základem fungování našeho těla. Kdo spí málo, rád ponocuje a v noci se často budí, ten je druhý den bez energie, špatně se soustředí, nic se mu nechce. Ale spánek neslouží jen k doplnění energie, ale dochází během něho i k opravování naší DNA a uzdravovacím procesům.
media

Nemůžete spát? Soustřeďte se na své oblíbené činnosti

Když se v noci pořádně nevyspíte, vstáváte ráno jako mátohy, jste unavení a bez energie, nic se vám nechce, ploužíte se bytem a sotva se udržíte na nohou. Pokoušíte se to vylepšit pomocí kávy, energetických nápojů a dalších triků, ale kvalitní spánek zkrátka nic nenahradí. Jak ho přivolat, když k vám ani přes veškerou snahu nepřichází?
media

Cvičte hned ráno, bude se vám pak lépe spát

Většině z nás připadá, že nejlepší čas na cvičení je odpoledne. Po práci, kdy si z hlavy vyženete všechny starosti, zrelaxujete se a ještě uděláte něco pro své zdraví. Mnoho lidí na to ovšem nemá čas, a tak se ke cvičení dostávají až večer. Ale ani jeden z těchto časů není ideální – podle vědců je úplně nejlepší zacvičit si ráno, hned po probuzení.
media

V chladnější místnosti se lépe vyspíte

Spánek je jedním z nejzákladnějších a zároveň nejdůležitějších procesů našeho těla. V našem životě je však velmi často odsouván až na další kolej. A ať je to z jakéhokoliv důvodu, právě toto je velmi špatným zlozvykem. Obzvlášť po fyzické nebo psychické zátěži byste svému tělu měli dopřát kvalitní odpočinek. Snadno tak zregeneruje a bude pak fungovat, jak má.
media

Pokud jste vyčerpaní a unavení, pomůže i chytrá domácnost

Když se podíváme na malé děti, můžeme jim jen tiše závidět. Jsou na nohou ještě před svítáním, ze všeho se radují, jsou neustále v pohybu a nic je netrápí. Nechybí jim energie ani chuť do života, do všeho se pouštějí s nadšením a vervou a večer s prvním zívnutím uléhají do postýlek, aby „dobily baterky“ na další den. Ale to nemusí být jen naše ztracená minulost, i vy můžete mít tolik energie a chuti do života jako vaši potomci – stačí jen vědět, jak na to.
media

Přibíráte, i když se pravidelně hýbete? Možná za to může televize v ložnici

Mnoho lidí přibírá na váze a je naprosto jasné, z jakého je to důvodu – nezdravá strava, přejídání se a k tomu minimum pohybu. Jenže jsou lidé, kteří se hýbou, snaží se žít i jíst relativně zdravě a přesto se jim nedaří shodit nadbytečná kila, případně je ještě získávají. Už zkusili všechno, a přesto se jim hubnutí nedaří. Chyba u nich - možná překvapivě - může být v jejich nezdravých životních návycích.