Pohyb je lék
Naordinujte svému tělu dostatek pohybu. Proběhněte se jarní přírodou, udělejte si výlet na kole nebo se projděte pěšky. Dobrý nápad je také pravidelná návštěva fitcentra. Pokud jste v zimě lenošili a cítíte se ospale, zapomeňte na lámání rekordů. Vaše tělo si musí postupně zvyknout na pohyb. Pokud to s pohybem přeženete, dostaví se bolest svalů a nechuť.
Svižná chůze a pomalý běh krásnou jarní přírodou jsou osvědčené prostředky v boji s jarní únavou. Chcete zvýšit účinky chůze? Vsaďte na nordic walking. Energii vám pomůže dodat i posilování s lehkým odporem, prováděné pomalým pohybem.
Zažeňte únavu hned ráno
Je pro vás představa ranního cvičení noční můra? Vyzkoušejte krátké cviky, které zaženou únavu.
- Položte se na záda s upaženýma rukama, nohy jsou u sebe a zvedněte nohy ke stropu. Nadechněte se a během nádechu je pomalu roznožujte do krajní polohy, s výdechem vracejte nohy do polohy původní.
- Zůstaňte ležet na zádech, zvedněte nohy ke stropu, pokrčte je, uchopte je pod koleny a přitáhněte je na hrudník. Několikrát se takto zhoupněte v zádech. Přejděte do kleku, sedněte si na paty, položte hrudník na kolena a ruce na zem podél nohou. Snažte se ramena co nejvíce přiblížit zemi.
Čtěte také: Vstáváte dříve než ostatní? Napumpujte si tělo endorfiny
Cviky, které vám dodají energii
Cítíte se bez energie? Je čas na cviky, které vám ji dodají.
- Holubička
Stojíte na jedné noze, druhou nohy zanožíte, rozpažíte ruce v mírném předklonu. Současně zpevníte tělo a zatáhnete břicho. Cvik opakujte pětkrát na každé noze.
- Lehněte si na břicho rukama těsně vedle ramen a prsty směřujícími dopředu. Tělo je zpevněné a v jedné rovině. Propněte ruce a vydechněte, z napnutých paží se spouštíte dolů během hlubokého nádechu. Nedotýkejte se hrudníkem podložky, nýbrž těsně před ní se zvedněte se současným výdechem do výchozí polohy. Hlava zůstává v ose těla. Cvik opakujte desetkrát.
Čtěte také: Dámy, chcete zhubnout? Řiďte se typem své postavy
Únava je pryč a můžete se těšit z nové jarní energie.
