Ty nejlepší články rovnou do mailu

Funguje Garcinia cambogia? Je kyselina hydroxycitrónová (HCA) přínosná pro hubnutí?

Garcinia cambogia (garcinie kambodžská) je častým zaklínadlem, kterým se vás snaží výrobci přípravků na podporu hubnutí přesvědčit, že právě díky tomu jejich přípravku snadno zhubnete. Právě ona obsahuje kyselinu hydroxycitrónovou, která má údajně mít příznivý vliv na redukci hmotnosti. Jak ale funguje ve skutečnosti?

Garcinia cambogia je už po staletí používána zejména v jihovýchodní Asii jako ovoce a koření. Plody garcinie dorůstají velikosti malého jablka. Mají hrubou a téměř centimetr silnou kůru purpurové barvy. Dřeň, která se konzumuje, má jemně sladkokyselou chuť. Je také výborným zdrojem vitamínu C a vápníku. 

Až v posledních letech, kdy je honba za štíhlou postavou stále populárnější, se však začalo o garcinii mluvit v souvislosti s údajným pozitivním vlivem na snižování hmotnosti. Slupky totiž obsahují kyselinu hydroxycitrónovou, známou také jako HCA (případně AHC). Právě ta je podle některých testů výborným pomocníkem při hubnutí. Podle jiných zase nikoliv. Podle některých testů prokázala HCA snížení chuti k jídlu a zvýšení pocitu nasycení, podle jiných se toto neprokázalo. Podle jedněch testů brání HCA syntéze tuků z glukózy, podle jiných tento účinek nemá.

U HCA je tedy největší potíží, že zatímco jedni poukazují na její pozitivní účinky pro hubnutí, druzí tato tvrzení mírní pro nedostatek přesvědčivých studií. Ani na zahraničních vědecky zaměřených serverech se nám nepodařilo dohledat jednotné názory na to, zda kyselina hydroxycitrónová je opravdu tak skvělá na hubnutí, jak tvrdí výrobci doplňků pro podporu hubnutí.

Při běžném úžívání doplňků s garcinie obsahujících HCA se navíc u části lidí projevují nečekané bolesti hlavy nebo nevolnost. Ve velkých dávkách je pak HCA příčinou hepatoxicity. A opět kontroverze - některé studie poukazují na její škodlivost pro varlata, jiné ji neprokázaly.

Garcinie je tedy stále pouze ovocem konzumovaným v jedné části světa. Obsahuje sice jakousi hydroxycitrónovou kyselinu, ale účinky této látky na podporu hubnutí jsou velmi kontroverzní. Garcinie a HCA jsou tak nejzajímavější pro výrobce doplňků stravy na podporu hubnutí. Jejich názvy zní dostatečně exoticky a odkazy na část dostupných studií zase přesvědčivě pro koncové uživatele. Přitom stačí trochu hledat a zjistili jsme i "druhou stranu mince".

Ideálním pomocníkem při hubnutí tak zůstává pestrá zdravá strava - klidně i za používání tuzemského ovoce a zeleniny - a především pravidelný rozumný pohyb. Doplňky stravy pak mohou v některých směrech pomoci, od těch obsahujících garcinii ale nečekejte žádné zázraky.


Tyto články vás také zaujaly:

Co vy na to?