Ať už se snažíte zhubnout nebo naopak nabrat svalovou hmotu, existuje nápoj, který si můžete dopřát. Jmenuje se smoothie a jmenuje se tak díky své krémové jemné konzistenci. Obsahuje jen zdravé přírodní přísady a žádný cukr!
Nejlepší na jeho přípravě je, že fantazii se meze nekladou. Základem je ovoce nebo zelenina, nízkotučný jogurt, led a jako sladidlo třeba med. Záleží jen na vaší chuti, co máte rádi - vše si můžete vymyslet a namixovat sami.
Smoothie právě díky složení je vhodným a osvěžujícím nápojem při zdravém životním stylu. A pokud rádi posilujete, stačí do něj přidat proteinový prášek a máte hned zdravý a chutný proteinový nápoj pro váš trénink.
Rádi vám na letní dny prozradíme recept na osvěžující smoothie, který vám nejen zachutná, ale hodně dobře i ve sklenicích vypadá. Budete tak za hvězdu. A přitom příprava smoothie je otázka několika minut.
Co potřebujeme?
- 1 mango
- 1 a 1/4 hrnku bílého nízkotučného jogurtu
- 4 polévkové lžíce medu
- 1 polévková lžíce citrónové šťávy
- 1 polévková lžíce limetkové šťávy
- špetka čerstvě strouhané citrónové kůry
- špetka čerstvě strouhané limetkové kůry
- 1 banán
- 10 středně velkých jahod
- 4 kostky ledu
Jak na to?
Mango si oloupejte a nakrájejte na hrubé kousky. Jahody zbavte lístků. Připravíme si postupně první a druhou vrstvu.
Do mixéru dejte nakrájené mango, 3/4 hrnku jogurtu, 2 lžíce medu, šťávu z limetky, 2 kostky ledu a limetkovou kůru. Vše pořádně rozmixujte, až získáte jemnou konzistenci. První vrstvu rozdělte do dvou skleniček.
Opláchněte mixér. Dejte do něj banán, jahody, zbytek (půl hrnku) jogurtu, 2 lžíce medu, citronovou šťávu, 2 kostky ledu a citronovou kůru. Opět rozmixujte do jemna. Druhou vrstvu pomalu nalijte na první a máte hotovo!
Dejte vědět, jak vám chutnalo!
