Ty nejlepší články rovnou do mailu

Žijete zdravě? Zjistěte to a změňte to k lepšímu

Tipněte si, jaká nejčastější slova jsou spojována se zdravým životním stylem. Pokud tipujete "dieta" a "hubnutí", máte pravdu. Zejména první z nich, tedy dieta, ale ke zdravému životu zas tak moc nepatří. Hubnutí může být důsledkem zdravého životního stylu, ale nemusí být hlavním cílem.

Na druhou stranu si spoustu lidí ve své představě zjednoduší zdravý životní styl do představy "budu držet dietu, zhubnu, a to znamená budu žít zdravě". Pokud jste v této představě žili doteď také, pojďte se podívat, co to vlastně ten zdravý životní styl skutečně je.


To, jakým způsobem žijete svůj život, je pro vaše zdraví zásadní. Jasně, je tu spousta známých aspektů, jako je zdravý jídelníček, život bez kouření cigaret, udržování těla ve formě a dalších. Nejdříve je ale dobré uvědomit si maličkosti, které ve finále styl života ovlivní mnohem více.

Zkuste si proto uvědomit, kolik času denně strávíte při následujících činnostech (piště si čas bokem):

  • Sezení u stolu
  • Sezení v autě
  • Sezení u televize
  • Sezení u počítače
  • Jídlo v restauraci
  • Jídlo v rychlém občerstvení
  • Pití alkoholických nápojů
  • Práce dlouho do noci
  • Zábava dlouho do noci

Máte? Výborně! Teď už jen stačí sepsat čas k těmto činnostem:

  • Aktivní každodenní pohyb (chůze do schodů, chůze např. do a z práce, úklid, zahradničení apod.)
  • Kardio trénink (včetně rychlé chůze a běhu)
  • Posilování
  • Připrava zdravých jídel doma
  • Čtení složení potravin na obalech
  • Spánek

Sečtěte časy u obou skupin zvlášť. Pokud vám první číslo vyšlo vyšší než druhé, je na čase přehodnotit vaše životní priority a rozhodnout se udělat něco pro vaše zdraví. Zdravý životní styl totiž neznamená hubnout a držet dietu. Naopak to je to poslední. Pro vaše zdraví snadno uděláte to, že svou energii a čas zaměříte na vaše tělo. Konkrétně na to, co s ním děláte, aby nezakrnělo a co mu dodáváte jako palivo.

Pokud vám nezdravý způsob života je nyní pohodlnější než se zaměřovat na své jídlo a svůj pohyb, vrátí se vám to bohužel později. Později znamená ve chvíli, kdy už budete na nezdravý způsob života navyklí natolik, že šok začít něco dělat bude mnohonásobně větší než teď.

Vyberte si zdraví - vaše zdraví!

Jako lidé máme všichni rádi zažité zvyky a trochu i stereotyp. Znamenají pro nás jistotu a svým způsobem i bezpečí. Když něco děláme opakovaně a často, v průběhu času už budeme znát všechny okolnosti, které mohou nastat a jsme na ně připraveni.

Na druhou stranu změna - ať je pro nás jakkoliv velká - je vždy přínosem. Ze změny se učíme a změna je to, co nás v životě posouvá dále. A změna špatných a nezdravých návyků na zdravé a nové, které nás posunou i v našem zdraví dále, je vždy vítaná. 

Zvlášť když taková změna zaručeně nevede k horšímu, ale k lepšímu. Rozhodně jděte do toho, polepšíte si. Vše o zdravém životě, zdravém pohybu i zdravém jídelníčku najdete na našich stránkách - na nejfitu.

Úplně na začátek se můžete zamyslet (a následně změnit své zvyky) nad následujícími otázkami:

  • V kolik ráno vstáváte?
  • V kolik chodíte spát?
  • Jak trávíte volný čas?
  • Za co utrácíte peníze?
  • Co za potraviny nakupujete a co často vaříte?
  • Co za jídlo jíte?
  • Co děláte s přáteli a rodinou?

Ne nadarmo se říká, že začátek bývá těžký. Tuto větu vymysleli lidé, aby si omluvili, že se jim do změny nechce. Vy sami ale uvidíte, že začít žít zdravě těžké není. Naopak, stačí myslet pozitivně - vždyť zdravý život vám dodá více energie, zlepší náladu a tím i chuť pokračovat. Stačí jen začít.


Tyto články vás také zajímají:

Co vy na to?