Odpočinek

Ačkoliv se chůze může zdát jako naprosto obyčejný pohyb, je důležité říci, že má pozitivní vliv nejen na naši fyzickou stránku, ale i na tu psychickou. Pomáhá předcházet srdečním onemocněním a snižuje riziko deprese. Meditace navíc může zmírnit symptomy úzkosti a zlepší kvalitu spánku. Vyzkoušejte proto tyto dvě příjemné aktivity zkombinovat.

Spánek je jedním z nejzákladnějších a zároveň nejdůležitějších procesů našeho těla. V našem životě je však velmi často odsouván až na další kolej. A ať je to z jakéhokoliv důvodu, právě toto je velmi špatným zlozvykem. Obzvlášť po fyzické nebo psychické zátěži byste svému tělu měli dopřát kvalitní odpočinek. Snadno tak zregeneruje a bude pak fungovat, jak má.

Někdy se může stát, že kvůli přetrénování a vysoké námaze vás svaly začnou nepříjemně bolet. Jednou z dalších - nečekaných - příčin této bolesti však může být i stres. Ten má celkově negativní vliv na náš organismus. Vyznavači aktivního životního stylu si ale i s bolestí svalů umí poradit - dopřejí si odpočinek, zrelaxují se a uvolní své svaly.

Dnešní doba je tak uspěchaná a zrychlená, že čím dál víc z nás začíná mít pocit, že jsme neustále zavaleni prací, starostmi, povinnostmi či stresovými situacemi. Kvůli tomu nemáme už čas ani sami na sebe. Nějakou dobu se to dá vydržet, ale takový životní styl je pro naše tělo i naši psychiku velmi nezdravý. Postupně může vést až k psychickým potížím. Ideálním řešením je meditace, která je sice velmi zajímavým a lákavým způsobem, jak se naučit vyrovnávat se stresem a žít v míru a pohodě, ale zabere vám spoustu času. A čas je dnes velmi nedostatkovým zbožím.

Při fyzické námaze, tedy i v případě cvičení, vzniká díky procesům metabolismu látka zvaná laktát. Výskyt této látky se ve svalech projevuje nepříjemnou bolestí či pálením a přitom jde o obrannou reakci těla proti namožení svalů. Dá se vzniku laktátu - nebo pocitu pálení a bolesti ve svalech - předejít?

Všichni víme, že náš mozek ve vyšším věku už nefunguje tak dobře jako v mládí. Ne nadarmo se přece říká, že „co se v mládí naučí, ve stáří jako když najdeš“. Jenže našemu mozku, vnímání a myšlení můžeme škodit i my sami, a to třeba i jen takovou prkotinou jako je nevhodná strava. Stačí začít jíst zdravěji a hned se zlepší i myšlení. Nevěříte?

Mnoho lidí navštěvuje posilovnu kvůli tomu, že touží po těle, na kterém bude vidět každý sval. Většinou ale není jednoduché držet se "zkrátka" a dosáhnout díky tomu vysněné postavy i dostat se do správné kondice. Vyrýsované svaly totiž nejsou jen výsledkem pravidelného chození do posilovny a pocení se při pohybu. Vliv má také správná strava i dostatečný odpočinek.

Většina z nás je celý den v jenom kole a večer padáme únavou. Ani o víkendu si tak úplně neodpočineme, protože je pořád co dělat a děti nám také nedopřávají příliš času sami pro sebe. Většina z nás proto doufá, že si řádně odpočinou aspoň o dovolené, vánočních svátcích a v těch pár ojedinělých dnech volna, které se v roce naskytnou. Takový přístup je ale obrovská chyba, protože kdo dostatečně a pravidelně neodpočívá, ten riskuje především své vlastní zdraví a svou psychickou pohodu.