Odpočinek

media

Udělejte si každý den čas jen pro sebe, budete šťastnější

V mládí máme spoustu snů a ideálů, které se nám zdají na dosah. Čím jsme starší, tím rychleji nám ideály ubývají. Nakonec je zasuneme kamsi do svého podvědomí, mávneme nad nimi rukou jako nad mladickou naivitou a začneme žít "normální" životy – tedy pendlujeme mezi prací a rodinou, snažíme se udržovat klid a pohodu v domácnosti, pokoušíme se přežít den v práce, shromažďujeme majetek a jednou ročně si vyjedeme na dovolenou. Možná jsme s takovými životy spokojení. Ale jsme takto opravdu šťastní?
media

Po obědě si dopřávejte šlofíka, prospěje vašemu zdraví

Známe to všichni. Po obědě na nás občas dolehne únava a máme pocit, že si na chvíli musíme zdřímnout. Vězte, že pokud si opravdu dopřejete krátký spánek, uděláte pro své zdraví mnohem lépe než kdybyste se vrhli na další práci. Zbavíte se totiž únavy, tělo si odpočine a vaše produktivita se tak pro zbytek dne zvýší.
media

Že meditování není nic pro vás? Meditace chůzí vás přesvědčí o opaku

Ačkoliv se chůze může zdát jako naprosto obyčejný pohyb, je důležité říci, že má pozitivní vliv nejen na naši fyzickou stránku, ale i na tu psychickou. Pomáhá předcházet srdečním onemocněním a snižuje riziko deprese. Meditace navíc může zmírnit symptomy úzkosti a zlepší kvalitu spánku. Vyzkoušejte proto tyto dvě příjemné aktivity zkombinovat.
media

V chladnější místnosti se lépe vyspíte

Spánek je jedním z nejzákladnějších a zároveň nejdůležitějších procesů našeho těla. V našem životě je však velmi často odsouván až na další kolej. A ať je to z jakéhokoliv důvodu, právě toto je velmi špatným zlozvykem. Obzvlášť po fyzické nebo psychické zátěži byste svému tělu měli dopřát kvalitní odpočinek. Snadno tak zregeneruje a bude pak fungovat, jak má.
media

Chcete meditovat, ale nemáte čas? Zkuste meditovat aktivně

Dnešní doba je tak uspěchaná a zrychlená, že čím dál víc z nás začíná mít pocit, že jsme neustále zavaleni prací, starostmi, povinnostmi či stresovými situacemi. Kvůli tomu nemáme už čas ani sami na sebe. Nějakou dobu se to dá vydržet, ale takový životní styl je pro naše tělo i naši psychiku velmi nezdravý. Postupně může vést až k psychickým potížím. Ideálním řešením je meditace, která je sice velmi zajímavým a lákavým způsobem, jak se naučit vyrovnávat se stresem a žít v míru a pohodě, ale zabere vám spoustu času. A čas je dnes velmi nedostatkovým zbožím.
media

Pokud jste vyčerpaní a unavení, pomůže i chytrá domácnost

Když se podíváme na malé děti, můžeme jim jen tiše závidět. Jsou na nohou ještě před svítáním, ze všeho se radují, jsou neustále v pohybu a nic je netrápí. Nechybí jim energie ani chuť do života, do všeho se pouštějí s nadšením a vervou a večer s prvním zívnutím uléhají do postýlek, aby „dobily baterky“ na další den. Ale to nemusí být jen naše ztracená minulost, i vy můžete mít tolik energie a chuti do života jako vaši potomci – stačí jen vědět, jak na to.
media

Proč pálí svaly při intenzivním cvičení a jak se tomu vyhnout

Při fyzické námaze, tedy i v případě cvičení, vzniká díky procesům metabolismu látka zvaná laktát. Výskyt této látky se ve svalech projevuje nepříjemnou bolestí či pálením a přitom jde o obrannou reakci těla proti namožení svalů. Dá se vzniku laktátu - nebo pocitu pálení a bolesti ve svalech - předejít?
media

Váš mozek může zpomalovat, ovlivníte ho správnou stravou

Všichni víme, že náš mozek ve vyšším věku už nefunguje tak dobře jako v mládí. Ne nadarmo se přece říká, že „co se v mládí naučí, ve stáří jako když najdeš“. Jenže našemu mozku, vnímání a myšlení můžeme škodit i my sami, a to třeba i jen takovou prkotinou jako je nevhodná strava. Stačí začít jíst zdravěji a hned se zlepší i myšlení. Nevěříte?