Odpočinek

media

Odpočívat aktivně neznamená, že to musíte přehánět s pohybem

Odpočinek by měl být pravidelnou a nedílnou součástí našeho života. Kdo neumí odpočívat anebo tvrdí, že na to nemá čas, nedělá dobře – jeho tělo mu to všechno jednou spočítá. Většina lidí se mylně domnívá, že odpočívání rovná se nicnedělání. Odpočívat se dá i aktivně, a určitě vás takový druh odpočinku nabije energií mnohem více než celodenní lenošení na pohovce.
media

Podzimní pohodu vykouzlíte i pomocí éterických olejů, stačí je jen umět používat

Léto nám pomalu přechází do podzimního období, které je rovněž krásné a bohaté na barvy kolem nás. Také ale přináší ochlazení a ne vždy zrovna pěkné počasí. Když už občas nemůžeme jít relaxovat do přírody a kochat se krásou stromů, které nás provázejí celou škálou zabarvení, můžeme si tuto oázu snadno vytvořit v teple domova. Stačí si pořídit příjemnou teplou deku, kvalitní a chutný čaj, aroma lampu a vhodný olej.
media

Les jako zázrak. Pomáhá léčit duši i rakovinu

Když sledujeme kůrovcovou kalamitu, kdy mizí jeden les za druhým, nejspíš u toho většinu z nás bodne u srdce. Už jen pouhý pohled na les v nás totiž vyvolává klid a mír. Natož když se do něj jdeme projít, cítíme vůni jehličí a užíváme si ty chvíle mezi vzrostlými stromy. Lesy jsou skutečně zázračné, protože podle vědců se právě v nich dokážeme nejlépe nadýchat čerstvého vzduchu a prospívají nám i po dalších zdravotních stránkách.
media

Nemůžete spát? Soustřeďte se na své oblíbené činnosti

Když se v noci pořádně nevyspíte, vstáváte ráno jako mátohy, jste unavení a bez energie, nic se vám nechce, ploužíte se bytem a sotva se udržíte na nohou. Pokoušíte se to vylepšit pomocí kávy, energetických nápojů a dalších triků, ale kvalitní spánek zkrátka nic nenahradí. Jak ho přivolat, když k vám ani přes veškerou snahu nepřichází?
media

Udělejte si každý den čas jen pro sebe, budete šťastnější

V mládí máme spoustu snů a ideálů, které se nám zdají na dosah. Čím jsme starší, tím rychleji nám ideály ubývají. Nakonec je zasuneme kamsi do svého podvědomí, mávneme nad nimi rukou jako nad mladickou naivitou a začneme žít "normální" životy – tedy pendlujeme mezi prací a rodinou, snažíme se udržovat klid a pohodu v domácnosti, pokoušíme se přežít den v práce, shromažďujeme majetek a jednou ročně si vyjedeme na dovolenou. Možná jsme s takovými životy spokojení. Ale jsme takto opravdu šťastní?
media

Po obědě si dopřávejte šlofíka, prospěje vašemu zdraví

Známe to všichni. Po obědě na nás občas dolehne únava a máme pocit, že si na chvíli musíme zdřímnout. Vězte, že pokud si opravdu dopřejete krátký spánek, uděláte pro své zdraví mnohem lépe než kdybyste se vrhli na další práci. Zbavíte se totiž únavy, tělo si odpočine a vaše produktivita se tak pro zbytek dne zvýší.
media

Že meditování není nic pro vás? Meditace chůzí vás přesvědčí o opaku

Ačkoliv se chůze může zdát jako naprosto obyčejný pohyb, je důležité říci, že má pozitivní vliv nejen na naši fyzickou stránku, ale i na tu psychickou. Pomáhá předcházet srdečním onemocněním a snižuje riziko deprese. Meditace navíc může zmírnit symptomy úzkosti a zlepší kvalitu spánku. Vyzkoušejte proto tyto dvě příjemné aktivity zkombinovat.
media

V chladnější místnosti se lépe vyspíte

Spánek je jedním z nejzákladnějších a zároveň nejdůležitějších procesů našeho těla. V našem životě je však velmi často odsouván až na další kolej. A ať je to z jakéhokoliv důvodu, právě toto je velmi špatným zlozvykem. Obzvlášť po fyzické nebo psychické zátěži byste svému tělu měli dopřát kvalitní odpočinek. Snadno tak zregeneruje a bude pak fungovat, jak má.