Když jdete posilovat nebo cvičit, chcete ten daný čas využít co nejefektivněji. Spousta lidí přitom v posilovně cvičí jen na minimální výkon a mnoho zase naopak - co nejvíce a do vyčerpání. Jak ale poznat, že svůj potenciál nevyužíváte naplno nebo naopak - že to s cvičením přeháníte?!

Běhání je dnes spíš módním trendem než sportem. Běhají celebrity, sportovci, zkrátka spousta slavných lidí. A většina vám bude v různých rozhovorech tvrdit, že běhání je pro ně závislostí, že bez něho nemohou být a jak je to skvělé a tak dále a tak dále. Věříte jim a také jste se v běhu zhlédli? Poradíme vám, jak při něm nechybovat.

Kdo začne cvičit, dělá to většinou v dobré víře, že tím buď zhubne, nebo získá větší kondici, případně že tím zatočí s různými zdravotními problémy. Jenže pokud cvičíme špatně nebo si zvolíme špatný sport, můžeme si tím víc ublížit než prospět.

Pokud nepatříte k běžeckým nadšencům, možná si při pohledu na běžce říkáte, co na tom ty lidi tak láká. Proč běhají ulicemi měst plnými aut, proč kvůli běhání vstávají o hodinu dřív, proč běhají klidně i pozdě večer? Má to mnoho důvodů, a to i vědecky dokázaných.

Zažili jsme to nejspíš všichni - ve fitness klubu jsme zahlédli nabušeného chlápka, jak si dává před začátkem cvičení silné espresso. Nebo jsme v médiích viděli fotografie celebrit, jak jdou na jejich hodinu cvičení s kelímkem kávy v ruce. Jak to vlastně je s kofeinem a cvičením? Vyplatí se dát si kafe před, v průběhu nebo po cvičení? A jaký to má efekt? Vše jsme pro vás zjistili.

Ještě před pár lety byly obrovským hitem takzvané kroksy, pak spousta lidí chodila i v létě a po městě v holinách, a to přesto, že vůbec nepršelo. Zkrátka móda nám určuje i to, co nosíme na nohou. Ale myslíme přitom na to, co to může udělat s našimi chodily a celkově s naším zdravím?

Chodíte ráno běhat? Gratulujeme! Jste jedni z mála, kteří to zvládají. Většina lidí si ráno přispí a pak - na rozdíl od vás - jsou dopoledne více unavení než vy. Co si dopřáváte před samotným běháním?

Na první pohled jednoznačná odpověď nemusí být tak úplně ideální pro všechny. Oba dva způsoby - jak běhání venku, tak v posilovně na běžeckém trenažéru - mají něco do sebe.