Kdo chce rychle zhubnou, hledá nejrůznější cesty a fígle, jak v co nejkratší době shodit co nejvíce kilogramů. Existují různé diety, v lékárnách můžeme koupit různé podpůrné prostředky pro hubnutí, internet je plný údajně zázračných pilulek, po kterých prý zhubnete hned a bezpracně – nebo leckdo sahá po způsobu hubnutí pomocí hladovky. Ale je hladovění opravdu účinným typem hubnutí a je vůbec pro naše tělo zdravé?

Většina z nás za svůj život zkusila už aspoň jednu dietu. Ba co víc, řada lidí drží různé diety opakovaně, pokaždé jinou, pokaždé něčím speciální – a přesto mají pořád víc kil, než je jim příjemné. Proč? Protože zkrátka nedokážou zvítězit a nedokážou dojít do svého cíle. Selžou jednou, selžou podruhé – a pak snahu vzdají. Do nové diety se sice pustí, ale dojdou často ke stejným výsledkům. Ne náhodou je proto hodně Čechů tlustých, ale přitom se tváří spokojeně.

Existují témata, na nichž se dietní poradci a nutriční specialisté asi nikdy neshodnou. Jedním z takových problémů je otázka příloh. Někdo vám bude tvrdit, že přílohy můžete klidně vynechávat, případně je nahrazovat čistě zeleninovými saláty nebo samotnou zeleninou, jiní jsou zase zarytými zastánci příloh a tvrdí, že přílohy vám nikterak neublíží a naopak tělo živiny z nich potřebuje. Jak se v tom tedy vyznat?

Obezita a nadváha trápí čím dál více lidí, a to jak starších, tak ale i čím dál mladších a dokonce i dětí. Nejde přitom jen o samotnou vysokou hmotnost, která vám brání v pohybu a omezuje vás v běžném životě. S vysokou váhou se pojí i řada zdravotních problémů a rizik, kterých se však můžete velmi rychle zbavit díky zhubnutí. A podle odborníků většině lidí stačí shodit jen pět až deset procent jejich tělesné hmotnosti a hned jim je lépe.

Začnete s dietou, dodržujete maximum doporučení, jíte málo, hlídáte se a jste ochotní dělat psí kusy, abyste zhubli. To ale obvykle trvá jen do doby, než vám na dietě začne všechno vadit, než se z ní začnete cítit unavení nebo zjistíte, že kila dolů nejdou zas tak moc rychle. Než začnete zuřit a obviňovat se z toho, že "už nikdy nezhubnete, protože to prostě nejde", podívejte se, jestli neděláte některou ze základních dietních chyb.

O dovolené nebo pracovní cestě je velmi pohodlné dopřát si snídani přímo na hotelu. Nemusíte nic shánět, nakupovat dopředu, vařit, ani nikam daleko chodit. Stačí sjet několik pater výtahem a klidně hned po několika minutách od probuzení na vás čeká spousta různých dobrot. Pohodlí je ale často i důvodem, proč lidé na dovolené přibírají.

Pohyb je tím nejlepším způsobem, jak se nejen udržet v kondici, ale i účinně zhubnout. Jenže mnoho z nás k němu chová bezmála odpor, a když už se donutíme cvičit, tak leda před létem. Jenže zimní měsíce jsou obdobím, kdy má lidské tělo přirozenou tendenci tloustnout, protože si ukládá podkožní tuk jako „zateplení“ před mrazivými dny. Jak se tomu ubránit a zbytečně nepřibrat?

Také patříte k těm, kteří se s utajovanou závistí dívají na fotografie štíhlých a krásných hollywoodských krásek či modelek a přemýšlíte, jestli je to všechno photoshop? Nebo se celebrity opravdu mohou chlubit tak dokonalými postavami? Někdy jde samozřejmě o první variantu, ale mnoho slavných krásek na své postavě poctivě pracuje a jejich snaha se viditelně vyplácí. Některé tipy můžete použít i vy.