Posilovna jednou za čas láká snad každého z nás. Nabízí takové množství posilovacích strojů a tolik možných aktivit slibujících snížení tělesné hmotnosti, navíc pod vedením profesionálních trenérů, že se to zdá jako nejsnazší a nejrychlejší možná cesta k vysněné postavě. Ale mnoho z nás při cvičení ve fitku přesto chybuje, a tak nehubneme, jak bychom si představovali.

Jak je to dávno, co jste naposledy jeli na koloběžce? Možná si říkáte, že je to jen kratochvíle pro děti a dospělí na koloběžce přece nejezdí. Ti mají kolo. Jenže koloběžky v poslední době opět přicházejí do módy a není to jen zajímavý dopravní prostředek, ale i iskvělý pomocník při hubnutí.

Ženete se za vidinou vysportované postavy s pořádnými svaly, pravidelně mučíte svoje tělo v posilovně, ale svaly ne a ne růst, jak si představujete? Pokud máte "hubený" typ postavy, tzv. ektomorfní typ, který má problém vůbec s tím něco přibrat, pak vám může pomoci při nabírání některá z následujících rad.

Kdo se pravidelně hýbe, tomu je na světě lépe. A není to jen balamutění trenérů a dietních poradců, kteří se vás jakýmkoliv způsobem snaží přesvědčit a motivovat, abyste začali cvičit a dostali se konečně do kondice. Je prokázané, že pohyb nám vylepší život hned v několika velmi důležitých ohledech.

Vypracované bicepsy jsou cílem mnoha lidí a mnoho lidí také kvůli tomu zvedá činky v posilovně. Při posilování bicepsů ale můžete využít i váhy vašeho těla. Ta vám vytváří dostatečnou zátěž na to, aby svaly sílily. Trik jak vypracovat biceps s váhou vlastního těla spočívá v izolovaných cvicích. Při nich se přenáší váha těla právě na biceps nebo tento sval perfektně zapojují.

Co je největším přáním mužů, kteří cvičí? Obvyklá odpověď je: "Mít vypracované ruce, prsa a kostičky na břiše." A právě na ruce se dneska zaměříme. Na začátek musíme upozornit, že při posilování je důležité dopřát pozornost všem svalovým partiím. Sami uznejte, že chlap, který má obrovské vypracované ruce, ale zbytek těla hubený, vypadá legračně. Proto doporučujeme věnovat se při posilování postupně všem svalovým partiím.

Samotné cvičení je obvykle zdraví prospěšné. Vždyť pohyb prospívá svalům, krevnímu oběhu i celému tělu. Stejně jako u ostatních věcí i u cvičení platí známé pořekadlo "všeho s mírou". Kde ale ta správná míra u cvičení je? Jak často máme cvičit, aby nám pohyb byl ku prospěchu a ne už ke škodě? Stačí si odpovědět pár základních otázek.

Nakládáte si v posilovně větší a větší váhy na činky? Snažíte se nabrat svaly co nejrychleji a spíš než o sílu samotnou vám jde o objem? Zkuste si prověřit kondici pomocí cviků s vlastních váhou. Možná tak poznáte, že to s vaší sílou je úplně jinak, než jste doufali.