Běh dnes patří mezi nejoblíbenější sporty – běhají celebrity, běhají obyčejní lidé na dovolených na písčitých plážích, někteří běhají v pět hodin ráno, jiní si jdou zaběhat na pás do posilovny. Kdo neběhá, jako by nebyl. Jenže existuje spousta lidí, kteří běhání doslova nenávidí a už z principu ho odmítají. Právě těm je věnován tento článek – v něm vám totiž poradíme, jak si právě tenhle pohyb můžete naprosto nenásilně oblíbit.

Když se řekne "vyrýsované břišáky", hodně lidí si automaticky vybaví sklapovačky. Sami Tento cvik je ale celkem nuda a velká část ho proto brzy přestane cvičit. Pokud ho k tomu provádíte nesprávně, ulehčujete si švihem nebo místo břišních svalů zatěžujete záda, může víc uškodit než pomoci. Pevnější a vyrýsované břicho budete mít díky jídlu i díky několika cviků, aniž byste museli funět u zmíněných sklapovaček.

Většinou se dočítáme, že bychom se měli hýbat aspoň půl hodiny, a to minimálně třikrát týdně. Jinak to prý nemá vliv na naše zdraví a nepomůže nám to ani zhubnout. Jenže donutit se cvičit pravidelně a navíc ještě několikrát do týdne je velkou zkouškou vůle, u které řada z nás propadne.

Leckdo se do cvičení vrhá po hlavě, během půl hodiny si dáme pořádně do těla a pokud nejsme zvyklí, další tři dny se pak ploužíme a všechno nás bolí. Je to obvykle kvůli špatné nebo dokonce nulové přípravě. Před samotným cvičením je totiž vhodné udělat několik základních úkonů, abychom si nejen neublížili, ale také aby na nás cvičení mělo ten správný efekt.

I když je léto v plném proudu, nic vám nebrání tomu, abyste na své postavě začali pracovat. Vynechte tentokrát placení za fitness centra, ušetřete čas a vrhněte se na cvičení doma. Postačí vám k tomu několik základních fitness pomůcek, se kterými procvičíte komplet celé tělo. Pokud uvažujete o vybaveni domácí posilovny, inspirujte se také.

Dobré stravovací návyky a každodenní fyzická aktivita je základ pro dobrou cestu ke zdravému životnímu stylu. I když v dnešní době není vždy úplně lehké zakomponovat ho do našich uspěchaných životů, můžete se inspirovat právě tady.

Kolem vhodnosti strečinku před i po cvičení se vedou vášnivé diskuze. Z některých se dozvíte, že strečink je zbytečnost a že stačí svaly zatížit přímo cviky s menšími váhami. Druhý tábor názorů pak tvrdí, že bez pořádného rozcvičení nebo protažení svalů není sportovní výkon efektivní a můžete si při něm ublížit. Kde je ale pravda?

Většinu žen trápí tvar a vzhled jejich poprsí. Část podstoupí plastickou operaci a nechá si prsa vymodelovat. Část spoléhá na různé podprsenky, které dodají prsům lepší tvar. Prsa samotná se pomocí cvičení formovat nedají, jsou tvořena žlázami. Ovšem pod prsy se nachází svalstvo, které rozhodně lepšímu držení a tvaru ženského poprsí pomáhá. Toto svalstvo se dá zpevnit pomocí několika snadných cviků.