Určitě jste se už setkali s někým, kdo Vám říkal, jakou tepovou frevenci je ideální mít pro správné spalování tuků. Pokud dotyčný ale nebyl lékař a předtím jste neabsolvovali některá vyšetření, nejspíš neměl úplně pravdu. Tělo je příliš komplikované na to, abychom mohli říct univerzální poučku, která existuje pro výpočet "hubnoucí" tepové frekvence pro všechny stejně.

Dnešní doba je rychlá a uspěchaná, a tak většině z nás moc volného času nezůstává. Přestože nemáte zrovna každý den celou hodinu času jen pro sebe, dá se i tak efektivně vytvarovat postava a zhubnout pár kilo. Stačit vám bude jen 30 minut denně a brzy se můžete pyšnit vysněnou postavou. Chce to jen vytrvat.

Ne každého uchvátilo zvedání činek a honba za nejsilnějším bicepsem v posilovně. Někdo prostě dává přednost cvičení, ke kterému "železo" nepotřebuje. Pokud i vy upřednostňujete pohyb bez činek a trenažérů, je tento článek právě pro vás. A i pokud posilujete s činkami rádi, cviky s vlastní vahou těla mohou být zajímavou alternativou.

Které svaly jsou podle vás nejvíc sexy, když jsou vyrýsované? Pokud odpovídáte, že břišní - tedy ony známé "cihličky" nebo "pekáč buchet" - a tvrdým tréninkem se snažíte dosáhnout jejich vyrýsování, zbystřete. Nic není zadarmo a v případě tréninku břišních svalů to platí dvojnásob. Cviky na břicho vám při nesprávném provedení mohou odrovnat záda.

"Ve dvou se to lépe táhne" - toto přísloví zná asi každý. Ten, kdo ho vyřkl, měl rozhodně pravdu. Ve dvou se vám bude rozhodně lépe sportovat, budete více motivováni hýbat se a zároveň si takový pohyb užijete naplno. Z psychologického hlediska se vám ve dvou lépe překonávají situace, které byste o samotě nejradši vzdali. K tomu se máte s kým podělit o úspěch a o to víc si ho vychutnáte. Jednoduše ať už jste čerstvě zamilovaní nebo jste spolu už dlouho, nikdy není pozdě vyzkoušet některý z pohybu, který si přímo říká o označení "cvičení pro dva".

Znáte to - v klidu si cvičíte v posilovně, když v tom se objeví hlouček mladíků, kteří mezi sebou silně diskutují. Jeden druhého usměrňují při cvičení pomocí spousty rad, které "jsou zaručeně pravdivé", protože si je "vygooglili na netu" nebo "slyšeli od Tondy, kterej je namakanej, tak musí vědět, o čem mluví". My jsme vybrali pět rad, které jsme slyšeli od podobných "expertů" a kterých se radši vyvarujte.

Snad každou ženu trápí na těle nějaké nedostatky a do léta se je snažíme všechny rychle napravit a doladit. Pokud i vy nechcete ani tak moc hubnout jako spíš zpevnit svou postavu – začněte pravidelně řádit na stepperu. Tento malý nenápadný stroj si zamilujete.

Že se jízdou na kole dobře hubne, je zřejmé. Navíc šlapání na kole nezatěžuje klouby a není tolik náročné jako jiné sporty. Navíc jde o docela příjemný způsob, jak zhubnout a zformovat postavu. Ale když je venku škaredé počasí a na kole se vyjet nedá, může být váš plán ohrožen. Zašlapejte si v pohodlí domova – kdykoliv vás jen napadne. Pořiďte si rotoped.