Fitness

Fitness a hubnutí patří mezi denní rutinu řady lidí. Vďyyť skoro polovina z nás je obézní. Jak to udělat abychom hubnuli zdravě, hýbali se tak, aby nás to bavilo a zároveň to viděli na našich výsledcích? To vše najdete v naší rubrice fitness.

media

Zpevnit tělo i zhubnout, a to i na malém prostoru, pomůže flowin

Tento typ tréninku je poměrně specifický. Budete potřebovat jen pár nevšedních pomůcek, i tak se ale jedná o cvičení s vlastní váhou. Flowin se zaměřuje na funkčnost, tedy správné provedení těch pohybů, které jsou tělu vlastní a přitom je k nim potřeba více svalových skupin najednou. I proto při flowin budete plně zapojovat hluboké stabilizační svalstvo. Je důležité umět zpevnit tělesné jádro i správně dýchat.
media

Co dělat, když vás bolí svaly?

Někdy se může stát, že kvůli přetrénování a vysoké námaze vás svaly začnou nepříjemně bolet. Jednou z dalších - nečekaných - příčin této bolesti však může být i stres. Ten má celkově negativní vliv na náš organismus. Vyznavači aktivního životního stylu si ale i s bolestí svalů umí poradit - dopřejí si odpočinek, zrelaxují se a uvolní své svaly.
media

Otázka, která trápí hodně z nás: jak se zbavit tuku na břiše?

Zbavit se nepříjemného tuku může být boj. A to především ve spodní oblasti břicha. Bojují s tím často i ti, kteří cvičí klidně i několik let. Přestože se věnují intenzivně břišním svalům, ty jsou přesto ukryty pod tukovou vrstvou, a to může od dalšího cvičení demotivovat. Pojďme se proto podívat, jak se toho protivného tuku na břiše zbavit a místo nekonečné dřiny skutečně dosáhnout vytrénovanou postavu.
media

Jak správně provádět mrtvý tah

Mrtvý tah se řadí mezi úzkou skupinu cviků, při kterých zapojíte při jednom pohybu obrovské množství různých svalů. Navíc kopíruje pohybové vzorce, na které je člověk zvyklý už od přírody a pomáhá nastartovat produkci hormonů. Důležité je však zmínit, že se jedná o velmi náročný cviky na správné provedení, naučit se techniku je tak základním předpokladem pro to, abyste si mrtvým tahem nepřivodili zranění.
media

Jak se po nemoci dostat zpátky do formy a nevrátit se brzy zpět do postele

Jestliže žijete aktivním životním stylem, může pro vás být velkou čárou přes rozpočet i mírné nachlazení, které vás na chvíli vyřadí z kondice, natož pak nějaká vážnější nemoc či zranění. I to se však bohužel někdy stává. Rozhodně pak není dobré se snažit co nejrychleji se vrátit k aktivnímu cvičení za každou cenu. Důležitější je dát si nějaký čas, aby tělo bylo schopné vrátit se do původní formy.
media

Cvičit se dá, i když jste zavření doma

Jaro je většinou dobou, kdy se řada lidí vydává do přírody, máme chuť začít cvičit, zkoušíme běhat či jezdit na kole a zkrátka nás v krásném počasí láká zdravý pohyb. Ale letos je to úplně jiné. Kvůli pandemii koronaviru je velmi omezená možnost venkovního pohybu, řada lidí se ocitla v nedobrovolné karanténě a vycházíme ven jen v nutných případech a často ve strachu z nákazy. To kromě psychické nepohody vede i k tomu, že řada z nás častěji otevírá láhev s alkoholem, lednice se stává naším nejlepším přítelem a naším nejoblíbenějším místem je pohovka. I na té ale můžete začít efektivně hubnout.
media

Rouška při sportu: zásadní je materiál

V poslední době je velkou otázkou, zda nosit při sportu roušku nebo jinou ochranu úst a nosu. Většina sportovců se kloní k možnosti, aby bylo přípustné sportovat i bez ní, oproti tomu nošení roušky pomáhá nešířit nemoci. U této diskuze lze najít samozřejmě pozitiva i negativa. K čemu ale rouška určitě slouží a jak může při sportu být nápomocná?