Naše tělo potřebuje obrovské množství různých živin. Vitamíny, některé minerály a komplexní sacharidy mu dodáte zejména pomocí ovoce a zeleniny. Bílkoviny a zdravé tuky pak i pomocí kvalitního masa. Pokud ale cvičíte nebo se každý den poctivě hýbete, může být náročnější dostat do sebe dostatek těchto živin, ale i energie ve správné podobě. Vyzkoušejte jednu z kombinací, která se na první pohled může zdát netradiční, ale chuťově si ji zamilujete.

Je tu už klasické jarní počasí, teploty se mnohdy přibližují těm letním, a tak je jasné, že nás to v obchodech svádí ke kupování zmrzlin. A nejen v obchodech, kupujeme je i v cukrárnách či u stánků jako točené a kopečkové. Jak ale poznat kvalitní zmrzlinu a nekoupit „umělou hmotu“ za hodně peněz?

Pojem mindful eating v angličtině označuje jednoduché principy, které by vám měly pomoci s nápravou vašich stravovacích návyků. Nejen, že tím podpoříte správné fungování vašeho organismu, tyto zásady vám dokonce mohou také pomoci s redukcí váhy. Právě proto je důležité o jídle a jezení začít přemýšlet i trochu jinak, než jste možná byli doteď zvyklí.

Základem každého zdravého a vyváženého jídelníčku by měl být dostatek ovoce a také zeleniny. Ideální je konzumovat je v čerstvém stavu, a to i se slupkou, protože právě v ní a těsně pod ní se ukrývá nejvíce vitaminů. Slupka samotná je také důležitá pro čištění trávicího ústrojí - je to dokonce jeden z druhů vlákniny. Jenže v dnešní době, kdy se hodně lidí bojí virů, může nakupování nebaleného ovoce a zeleniny vypadat jako riziková činnost. Nikdy totiž nevíte, kdo se před vámi zboží dotýkal a čím může být kontaminované.

Smutnou realitou dnešní doby je, že obezitou a nadváhou trpí víc a víc dětí. Školáci milují fast foody, s oblibou popíjejí sladké limonády či energetické nápoje, ti náctiletí to večer občas ještě završují alkoholem (přičemž pivo je značným zdrojem cukrů). K tomu mají děti méně pohybu než dřívější generace. A faktem je, že z velké části za nadváhu svých dětí mohou sami rodiče. Je to i váš případ?

Správná strava je nepochybně důležitá, abyste mohli dosáhnout výsledků při vašem tréninku. A to v obou případech - ať už chcete zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu. Důležité je tělu dodat správné živiny i správnou velikost porce. Hodně lidí ale tápe, co se pro který případ a i pro kterou denní dobu hodí. Naučte se proto svému tělu dopřát přesně to, co mu při tréninku dodá dostatek energie a po něm umožní správně regenerovat.

O čokoládě se vede nespočet různých diskuzí. Někdo vás od ní bude zarytě odrazovat, protože je sladká, tučná a tak dále, jiní ji zase budou prosazovat, zvlášť tu kvalitní a hořkou. Jak se v tom tedy vyznat a v čem nám může tolik prospět?

Kdo se rozhodne začít žít zdravě a hlavně se stravovat se zdravě, ten se snaží i jinak nakupovat. Více čteme etikety, zajímáme se o složení potravin i jejich kalorickou hodnotu. Více přemýšlíme, co vlastně koupit a která potravina nám lépe prospěje i co nám pomůže v naší snaze zhubnout. Řada lidí proto v dobré víře sahá po výrobcích s nízkým obsahem tuku, označených jako "bez cukru" nebo po různých dietních nápojích. Jenže i ty mohou víc uškodit než prospět.