Motivace

media

Přestává vás cvičení bavit? Necvičte jen z povinnosti

Na každého z nás to jednou dolehne. Veškeré cvičemí, které jsme dělali tak rádi, najednou je nudné, otravuje nás a děláme ho jen z povinnosti. Častěji jsou tímto ohroženi začátečníci, kteří se vrhnou na sport - a to v jakékoliv podobě - po hlavě a o to rychleji je může přestat bavit. Budete-li cvičení brát jako aktivitu pro radost, nikoliv jako nutnost, jistě se vám bude dařit lépe.
media

Pořiďte si psa - vyběháte s ním splín a dostane vás do kondice

Hledáte stále nové a nové výmluvy, proč se vám dnes nechce ven? Dá se to svést na špatné počasí, bolest hlavy nebo třeba na nedostatek času. I na spoustu dalších. Ale pozor na to! Přirozený pohyb je totiž pro naše tělo nezbytný a bez něj své zdraví moc neutužíte. Pořiďte si psa a rázem se váš život změní a tradiční výmluvy přestanou platit.
media

Hýbejte se, i když je venku chladno

Zatímco během příjemných prohřátých dnů jde vše tak nějak samo, s příchodem chladného počasí je třeba pro přirozený pohyb hledat dostatečnou motivaci. Čím šedivější a deštivější dny, tím méně se nám chce hýbat. Člověk by se nejradši zachumlal do peřin nebo posadil ke krbu a relaxoval, a to klidně i celý den. Naštěstí existuje pár důvodů, díky kterým si zamilujete pohyb i v tom podzimním chladném počasí.
media

Jak zdravě zhubnout krok za krokem

Vrhnout se do různých diet s představou, že za týden shodíte alespoň 10 kilogramů, nefunguje. A nepomohou ani žádné koktejly nebo tabletky. Místo vyhazování peněz zpomalte a začněte se soustředit na postupné změny. Každá menší i větší změna by měla být příjemná. Naučte se proto užívat si všech krůčků při hubnutí a zjistíte, že nemusíte být člověkem který se jídlem krmí a zajídá tím své problémy a stres. Budete člověkem, který si zdravé jídlo umí vychutnat a jí ho jak kvůli chuti, tak kvůli správným živinám pro své zdraví.
media

Když na vás padne smutek, nenechte se jím převálcovat

Na každého čas od času padne splín, máme náladu pod psa, nic se nám nechce, nic nás nebaví a lámeme nad sebou i nad světem hůl. Tento stav se postupně zlepšuje a chvíli se možná cítím zase dobře. Ale jen dokud do smutku neupadneme znovu. Přitom je to možná úplně zbytečné, protože stačí jen málo a můžeme být šťastní a spokojení se sebou i svým okolím poměrně rychle. Stačí jen vědět, jak na to.
media

Motivovaní můžeme být i bez odměn, dopředu nás žene vnitřní motivace

"Proč to vlastně děláš?" - "Prostě mě to baví." I tak se dá snadno popsat vnitřní motivace, tedy právě ten faktor, který nás podporuje dělat věci, přestože z nich neplyne žádná očividná odměna. Je to "prostě proto", co děláme je pro nás samotné zajímavé a užíváme si to, aniž bychom dostaneli něco na oplátku. Odměnou je pro nás totiž samotná činnost. Co nás tedy pohání a nutí dělat věci „prostě proto“?
media

Běh nemusí být jen nutné zlo, snadno si ho zamilujete

Běh dnes patří mezi nejoblíbenější sporty – běhají celebrity, běhají obyčejní lidé na dovolených na písčitých plážích, někteří běhají v pět hodin ráno, jiní si jdou zaběhat na pás do posilovny. Kdo neběhá, jako by nebyl. Jenže existuje spousta lidí, kteří běhání doslova nenávidí a už z principu ho odmítají. Právě těm je věnován tento článek – v něm vám totiž poradíme, jak si právě tenhle pohyb můžete naprosto nenásilně oblíbit.