Hubnutí

Tento druh diety se na sociálních sítích v posledních měsících zmiňuje velmi často. Je rozhodně zvláštní už jen tím, že slibuje ztrátu čtyř kilogramů za týden, a to bez jojo efektu. Tady ale platí: "nevěřte všemu, co se na internetu píše". Už jen kvůli svému principu - nedopřávat tělu energii ani živiny, které potřebuje i jen pro základní fungování - je military diet nebezpečná.

Pojem mindful eating v angličtině označuje jednoduché principy, které by vám měly pomoci s nápravou vašich stravovacích návyků. Nejen, že tím podpoříte správné fungování vašeho organismu, tyto zásady vám dokonce mohou také pomoci s redukcí váhy. Právě proto je důležité o jídle a jezení začít přemýšlet i trochu jinak, než jste možná byli doteď zvyklí.

Možná i vy patříte k těm, kdo neustále bojují s nadváhou. Občas se snažíte zhubnout, načež se vzdáte a vrátíte se zase na svou původní váhu, případně přiberete ještě pár kil navíc. A není vám to jedno, štve vás to, svou postavu nesnášíte, strašně chcete zhubnout – ale nedokážete odolat svodům řeznictví, cukráren a poctivé české kuchyně. Má tohle nějaké řešení? Samozřejmě, zhubnout totiž může kdokoliv. Stačí jen srovnat si to v hlavě a pustit se do toho.

Jedním z nejlepších způsobů, jak shodit nadbytečná kila, je počítání kalorií. Pokud totiž přesně víte, kolik toho sníte teď a porovnáváte s tím, kolik jste toho snědli dříve, jste schopni efektivně redukovat svou hmotnost. Poměrně rychle tak zhubnete. Máte totiž dokonalý přehled o tom, jak moc kterých živin tělu dodáváte. Mnoho "počtářů" ale nakonec s tímto přístupem neuspěje a shozená kila se jim zase vrátí. Jak je to možné?

Všichni asi tušíme, že otázka naší pevné vůle se neodmyslitelně váže k našemu mozku. Někdo zkrátka dokáže vydržet a dosáhne svých cílů, jiný ve snaze brzy poleví a vzdá to. Jenže náš mozek leckdy není dobrým partnerem. Podrývá naši snahu, nabádá nás k opaku toho, co chceme, a snaží se nás svést na scestí. Jak je to možné?

Existují témata, na nichž se dietní poradci a nutriční specialisté asi nikdy neshodnou. Jedním z takových problémů je otázka příloh. Někdo vám bude tvrdit, že přílohy můžete klidně vynechávat, případně je nahrazovat čistě zeleninovými saláty nebo samotnou zeleninou, jiní jsou zase zarytými zastánci příloh a tvrdí, že přílohy vám nikterak neublíží a naopak tělo živiny z nich potřebuje. Jak se v tom tedy vyznat?

Pokud máte nadváhu, vrhnout se do cvičení po hlavě není zrovna nejlepší nápad. Taková zátěž u nepřipraveného organismu může negativně ovlivnit váš pohybový aparát. Základem k hubnutí je samozřejmě zdravý a vyvážený jídelníček, i přesto je však pohyb velmi důležitý. Jaké cvičení zvolit, aby vám pomohlo s redukcí váhy a zároveň neničilo vaše tělo?

V dnešní době se zdá, že na zdravé stravování je odborníkem každý z nás. Ať už se zeptáte kohokoliv, vždy vám poradí zaručený recept, jak zhubnout – řekne vám, co nejíst, jak často jíst, co by ve vaší stravě nemělo chybět a co vám kila zase přidává. Jenže když se zeptáte někoho jiného, poradí vám třeba úplně opačně. Jak se v tom tedy vyznat, abyste skutečně zvládli zhubnout a víc si neuškodili než prospěli?