Hubnutí

media

Diety z časopisů obvykle nefungují, klidně je ignorujte

Touha po lepším a štíhlejším těle nás žene neustále k tomu, pouštět se do nesmyslných diet a nekonečného hubnutí. Podvědomě hledáme to nejjednodušší řešení a najdeme ho v podobě "zaručené" diety v některém z lifestyle časopisů. Ta se obvykle tváří jako snadný způsob, jak rychle a bez námahy zhubnout. Ve většině případů nám taková dieta ale způsobí více trápení než skutečný užitek. Proč je lepší se na všechny takové diety vykašlat a raději si dopřát to, co máme rádi a jít si potom třeba zaběhat?
media

Větší svaly si vybudujete i pomocí cvičení s vlastní váhou

Když se řekne "velké svaly", lidé si obvykle vybaví upoceného chlapa cvičícího s činkami v posilovně. Pravidelné zvedání jednoruček, zatínání svalů u benchpressu nebo funění u mrtvých tahů, to všechno stojí za vypracovanou postavou. Tedy jen v případě, že nedáte dopustit na návštěvu posilovny a nedokážete si představit, že byste mohli mít svaly i z něčeho jiného.
media

Nejlepší pomůcky na cvičení a hubnutí doma

I když je léto v plném proudu, nic vám nebrání tomu, abyste na své postavě začali pracovat. Vynechte tentokrát placení za fitness centra, ušetřete čas a vrhněte se na cvičení doma. Postačí vám k tomu několik základních fitness pomůcek, se kterými procvičíte komplet celé tělo. Pokud uvažujete o vybaveni domácí posilovny, inspirujte se také.
media

Chcete zhubnout? Vnímejte to, co jíte

Známe to všichni – nandáme si jídlo, usedneme ke stolu a zapneme svůj chytrý telefon. A najednou zjišťujeme, že zatímco jsme surfovali po internetu a sociálních sítí a psali si s deseti přáteli, jídlo jako mávnutím kouzelného proutku zmizelo a talíř je prázdný. A když se nad tím zamyslíme, mnohdy možná zjistíme, že ani nevíme, jak nám to chutnalo. Zkrátka jsme jídlo vůbec nevnímali.
media

Výmluvy vám nepomůžou, radši začněte cvičit

Všichni víme, že hubnutí bez cvičení není možné. A nebo možné je, ale jeho výsledky nejsou dlouhodobé a původní váha se vám nejspíš brzy vrátí, a to i s nepříjemným jo-jo efektem. Jenže jak se donutit cvičit, když na to nejste zvyklí, nebaví vás to a jste zkrátka lenoši?
media

Jak je možné, že nehubnete, i když se snažíte?

Může se zdát, že hubnutí je snadná záležitost – změníte jídelníček, začnete se hýbat a váha půjde dolů téměř sama. Jenže ten, kdo to někdy zkusil, ví, že je to pořádná dřina a žádné ztracené kilo není zadarmo. Přesto existují lidé, kteří se všemožně snaží zhubnout, ale ne a ne se jim to podařit. Kde dělají chybu?
media

Nechcete přibrat? Držte se rady: "Jezte hlavně očima"

"Jíme hlavně očima." V této krátké větě se skrývá tolik pravdy, že by bylo škoda ji ignorovat. Základní poučka pro hubnutí zní "omezit příjem potravy a zvýšit výdej energie". O tom, jak zvýšit výdej energie pomocí pohybu najdete mnoho rad. Ale málokdo se zabývá první částí poučky - jak omezit příjem potravy, aniž byste se rovnou vrhli na nějakou dietu.
media

Nezkoušejte na tělo při dietě šok. Jezte dál vše, na co jste zvyklí

Máte pocit, že dieta je nesmírně svazující a zakazuje vám většinu vašich oblíbených jídel? Pokud strádáte, máte hlad a jen ztěžka překonáváte chutě, je vaše dieta špatná a nikdy vám trvale zhubnout nepomůže. Podle expertů i výživových poradců totiž můžete jíst všechno a nic si nemusíte odpírat. Stačí jen vědět, jak to zakomponovat do jídelníčku.