I když počasí je pořád jako na houpačce a tropické teploty rozhodně ještě nepřišly, pomalu se blíží čas dovolených, koupání a opalování se. A většina z nás by v létě chtěla mít krásnou, štíhlou postavu, za níž bychom se v plavkách nemuseli stydět. Pokud vám nejde jen o dietu, ale hledáte co úplně nejlepší a nejvšestrannější cvičení, vsaďte na běh.

Kolem hubnutí panuje mnoho mýtů a polopravd, které řadu lidí matou. Často se jimi snaží řídit a věří, že díky nim zhubnou rychleji a snadněji, ale jejich snaha se jim mnohdy nedaří. Je to často právě proto, že uvěřili lžím a svému tělu spíš ubližují než prospívají. Čemu se tedy ve snaze zhubnout určitě vyhnout?

Jestliže se snažíte zbavit nadbytečných kil a do hubnutí jste šli s opravdu velkým odhodláním a nasazením, někdy právě to může být bohužel spíše na škodu než k užitku. Urputná snaha za každou cenu zhubnout vás totiž může přivést i na pořádnou emoční horskou dráhu, z které může být složité vystoupit. Nesprávně pojaté hubnutí totiž rozhodí i fungování organismu a dokáže negativně ovlivnit vaší náladu.

Tento druh diety se na sociálních sítích v posledních měsících zmiňuje velmi často. Je rozhodně zvláštní už jen tím, že slibuje ztrátu čtyř kilogramů za týden, a to bez jojo efektu. Tady ale platí: "nevěřte všemu, co se na internetu píše". Už jen kvůli svému principu - nedopřávat tělu energii ani živiny, které potřebuje i jen pro základní fungování - je military diet nebezpečná.

Možná i vy patříte k těm, kdo neustále bojují s nadváhou. Občas se snažíte zhubnout, načež se vzdáte a vrátíte se zase na svou původní váhu, případně přiberete ještě pár kil navíc. A není vám to jedno, štve vás to, svou postavu nesnášíte, strašně chcete zhubnout – ale nedokážete odolat svodům řeznictví, cukráren a poctivé české kuchyně. Má tohle nějaké řešení? Samozřejmě, zhubnout totiž může kdokoliv. Stačí jen srovnat si to v hlavě a pustit se do toho.

Jedním z nejlepších způsobů, jak shodit nadbytečná kila, je počítání kalorií. Pokud totiž přesně víte, kolik toho sníte teď a porovnáváte s tím, kolik jste toho snědli dříve, jste schopni efektivně redukovat svou hmotnost. Poměrně rychle tak zhubnete. Máte totiž dokonalý přehled o tom, jak moc kterých živin tělu dodáváte. Mnoho "počtářů" ale nakonec s tímto přístupem neuspěje a shozená kila se jim zase vrátí. Jak je to možné?

Zbavit se nepříjemného tuku může být boj. A to především ve spodní oblasti břicha. Bojují s tím často i ti, kteří cvičí klidně i několik let. Přestože se věnují intenzivně břišním svalům, ty jsou přesto ukryty pod tukovou vrstvou, a to může od dalšího cvičení demotivovat. Pojďme se proto podívat, jak se toho protivného tuku na břiše zbavit a místo nekonečné dřiny skutečně dosáhnout vytrénovanou postavu.

Všichni asi tušíme, že otázka naší pevné vůle se neodmyslitelně váže k našemu mozku. Někdo zkrátka dokáže vydržet a dosáhne svých cílů, jiný ve snaze brzy poleví a vzdá to. Jenže náš mozek leckdy není dobrým partnerem. Podrývá naši snahu, nabádá nás k opaku toho, co chceme, a snaží se nás svést na scestí. Jak je to možné?