media

Naučte se různé druhy kliků, procvičíte tak mnohem více svalů

Ačkoliv ho ti, kdo zvedají železa, moc necvičí, klik je jedním ze základních cviků. Samotné kliky tak znají všichni. Jen málokdo má ale tušení, kolik tipů kliků existuje, a jak moc je tento cvik variabilní. I když vás samotné klasické kliky nebaví, můžete vyzkoušet některou jejich variantu. A to jak tu snadnější, tak tu extrémně obtížnou.
media

Když nemáte moc času na cvičení: zkraťte trénink, ale nezmenšujte jeho účinnost

Občas se stane každému, kdo cvičí, že na samotný trénink chybí dostatek času. Může za tím být přehršel povinností, nečekaná změna denního plánu nebo nějaká podobná situace. Ale ani ty vám nijak nemusí nabourat váš fitness plán. Jestli se pohybu nechcete vzdát, naučte se zkrátit trénink na minimum času a pomocí několika vychytávek své svaly i tak procvičit pořádně.
media

V chladnější místnosti se lépe vyspíte

Spánek je jedním z nejzákladnějších a zároveň nejdůležitějších procesů našeho těla. V našem životě je však velmi často odsouván až na další kolej. A ať je to z jakéhokoliv důvodu, právě toto je velmi špatným zlozvykem. Obzvlášť po fyzické nebo psychické zátěži byste svému tělu měli dopřát kvalitní odpočinek. Snadno tak zregeneruje a bude pak fungovat, jak má.
media

Zpevnit tělo i zhubnout, a to i na malém prostoru, pomůže flowin

Tento typ tréninku je poměrně specifický. Budete potřebovat jen pár nevšedních pomůcek, i tak se ale jedná o cvičení s vlastní váhou. Flowin se zaměřuje na funkčnost, tedy správné provedení těch pohybů, které jsou tělu vlastní a přitom je k nim potřeba více svalových skupin najednou. I proto při flowin budete plně zapojovat hluboké stabilizační svalstvo. Je důležité umět zpevnit tělesné jádro i správně dýchat.
media

Z přehnaného počítání kalorií můžete nakonec zase přibrat

Jedním z nejlepších způsobů, jak shodit nadbytečná kila, je počítání kalorií. Pokud totiž přesně víte, kolik toho sníte teď a porovnáváte s tím, kolik jste toho snědli dříve, jste schopni efektivně redukovat svou hmotnost. Poměrně rychle tak zhubnete. Máte totiž dokonalý přehled o tom, jak moc kterých živin tělu dodáváte. Mnoho "počtářů" ale nakonec s tímto přístupem neuspěje a shozená kila se jim zase vrátí. Jak je to možné?
media

Co pomůže na podporu imunity? Pilulky tentokrát vynechte

V současné době se většina z nás neodváží vyjít ven bez roušky. Snižujeme tak šanci, že se nakazíme nebo že nakazíme ostatní. Lidé dnes také probodnou pohledem každého, kdo v jejich blízkosti i sebeméně zakašle. Naše imunita je právě teď tím nejcennějším, co máme. Jak ji můžeme podpořit a zůstat fit a zdraví?
media

Co dělat, když vás bolí svaly?

Někdy se může stát, že kvůli přetrénování a vysoké námaze vás svaly začnou nepříjemně bolet. Jednou z dalších - nečekaných - příčin této bolesti však může být i stres. Ten má celkově negativní vliv na náš organismus. Vyznavači aktivního životního stylu si ale i s bolestí svalů umí poradit - dopřejí si odpočinek, zrelaxují se a uvolní své svaly.